Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit asam lambung merupakan kondisi yang menunjukkan bahwa sistem pencernaan tepatnya pada lambung atau empedu mengiritasi lapisan dalam saluran makanan.
Kadar asam lambung yang terlalu tinggi akan menimbulkan rasa sakit. Rasa sakit yang diakibatkan oleh tingginya kadar asam lambung dalam tubuh disebut dengan GERD.
GERD merupakan suatu keadaan di mana cairan asam lambung keluar dari lambung mengiritasi esfofagus, yakni bagian yang menghubungkan tenggorokan dengan lambung.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Efektif Turunkan Kadar Asam Lambung Tinggi
Kondisi ini menyebabkan gejala dari yang ringan hingga sedang-berat seperti serangan jantung yang menyebabkan rasa tidak nyaman di uluhati.
Sebenarnya, asam lambung merupakan kondisi yang terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari verywellhealth.com, berikut adalah hal-hal yang memicu asam lambung tinggi.
Baca Juga: 4 Komplikasi Berbahaya Akibat Maag Kronis yang Dibiarkan, Bisa Picu Kanker Lambung
1. Makan berlebihan
Makan berlebih dengan jumlah yang cukup besar justru akan memperbesar perut Anda dan meningkatkan tekanan ke atas pada sfingter esofagus bagian bawah (LES) atau kerongkongan yang merupakan katup antara esofagus dan perut Anda.
Ketika hal ini terjadi, maka perut akan merasakan mulas karena asam lambung semakin meningkat.
Akan lebih baik jika Anda makan enam porsi kecil setiap hari, bukan tiga porsi besar untuk mengurangi efek yang ditimbulkan.
Baca Juga: Hindari 7 Aktivitas, Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Berikut
2. Makan terlalu cepat
Ketika Anda makan dengan terburu-buru atau terlalu maka, justru akan mempersulit lambung Anda untuk bekerja sebagaimana mestinya.
Anda bisa menderita pencernaan yang buruk, yang meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas.
Untuk mengurangis risiko asam lambung tinggi, Anda dapat mencoba makan dengan mengunyah 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum suapan berikutnya dengan suapan kecil.
Baca Juga: Kelor Ajaib Bantu Sembuhkan Asam Lambung Hingga Diabetes, Begini Caranya
3. Makan makanan pemicu asam lambung
Ada beberapa jenis makanan yang memicu tingginya kadar asam lambung yang justru akan menghasilkan terlalu banyak asam dan kembali naik ke kerongkongan.
Jenis makanan pemicu asam lambung seperti makanan berminyak, daging dengan lemak tinggi, makanan pedas, kafein, jeruk, tomat, makanan cepat saji, dan sebagainya.
Baca Juga: Mentimun Efektif Sembuhkan Asam Lambung Kronis Hingga Diabetes, Begini Caranya
4. Rebahan setelah makan
Berbaring atau langsung rebahan dengan kondisi perut yang sangat kenyang dapat menyebabkan isi perut menekan lebih keras sfingter esofagus bagian bawah atau kerongkongan.
Jika hal ini terjadi akan meningkatkan kemungkinan makanan naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan kadar asam lambung meningkat.
Sebaiknya, tunggu dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
Baca Juga: 8 Manfaat Makan Pisang Ambon, Efektif Turunkan Asam Lambung Hingga Jantung
5. Makan larut malam
Makan makanan tertentu atau ngemil di tengah malam akan memicu tingginya kadar asam lambung.
Karena biasanya, setelah makan di tengah malam akan langsung tidur dan menyebabkan makanan naik kembali ke kerongkongan.
6. Tidur terlentag
Tidur dengan posisi terlentang akan menekan isi perut ke LES. Jika hal ini terjadi, maka secara otomatis kadar asam juga akan meningkat.
Dengan kepala lebih tinggi dari perut, gravitasi membantu mengurangi tekanan ini.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Ubi Jalar, Atasi Asam Urat Hingga Radang Lambung
7. Merokok
Jika Anda merokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti. Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan meningktakan tingginya kadar asam pada lambung.
Selain itu, merokok juga akan mempengaruhi perubahan asam lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
Ini juga dapat meningkatkan pergerakan garam empedu dari usus ke perut, yang membuat asam lambung lebih berbahaya.
Baca Juga: Tahukah Anda, Daun Ubi Jalar dapat Sembuhkan Asam Lambung Hingga Maag Kronis
8. Minum alkohol
Alkohol meningkatkan jumlah asam yang diproduksi lambung dan melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES).
Minum minuman beralkohol akan memperparah rasa panas dan sakit akibat tingginya kadar asam lambung Anda.
9. Gunakan pakaian ketat
Pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut, seperti penggunaan ikat pinggang dan celana yang ketat, dapat menekan perut dan memaksa makanan menempel di LES.
Hal ini dapat menyebabkan isi lambung naik kembali ke esofagus.
Baca Juga: 4 Khasiat Minum Yakult Meredakan Asam Lambung Hingga Atasi Maag
10. Stres
Stres akibat akivitas atau pikiran tertentu dapat memicu asam lambung semakin meningkat. Hal ini akan memicu asam lambung naik ke kerongkongan yang menyebabkan rasa panas dan mulas.
Itulah hal-hal yang akan memicu asam lambung meningkat. Hindari agar asam lambung tetap stabil.***
