Network
Baca Juga: Jenis Makanan Sebabkan Radang, Bisa Tingkatkan Risiko Stroke
2. Konsumsi kalium
Makan makanan yang kaya kalium biasanya disebut tanpa garam, dapat menurunkan tekanan darah. Hal itu disebabkan karena kalium mengurangi efek natrium.
Selain itu, kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut.
Makanan yang mengandung kalium diantaranya, alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan kismis.
Baca Juga: Waspada Stroke, Pahami Tekanan Darah saat Malam Hari
3. Mengonsumsi makanan yang seimbang
Salah satu faktor terpenting yang dapat dilakukan jika Anda ingin menurunkan tekanan darah.
Konsumsi makanan yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, ikan tanpa kulit, kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak nabati nontropis.
4. Berhenti merokok
