Network
Jika Anda sudah berulang kali mengalami mulas atau gejala refluks asam lainnya Anda dapat mencoba hal-hal sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Health Harvard berikut ini.
- Makan dengan hemat dan perlahan
Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan. Jika sesuai dengan jadwal Anda, Anda mungkin ingin mencoba apa yang kadang-kadang disebut "merumput" —makan dalam porsi kecil lebih sering daripada tiga kali makan besar setiap hari.
Baca Juga: Intip Pesona Anggrek Terrestris, Anggrek Tanah Cantik Banyak Diincar Kolektor
- Hindari makanan tertentu
Orang dengan refluks asam pernah diperintahkan untuk menghilangkan semua kecuali makanan paling hambar dari makanan mereka.
Tapi bukan itu masalahnya lagi. "Kami telah berevolusi dari hari-hari ketika Anda tidak bisa makan apa pun," kata Dr. Wolf. Tapi masih ada beberapa makanan yang lebih mungkin memicu refluks, termasuk mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
Jika Anda makan salah satu makanan ini secara teratur, Anda dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu dapat mengontrol refluks Anda, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu. Situs web Foodicine Health di www.foodicinehealth.org memiliki tip diet untuk orang dengan acid reflux dan GERD serta untuk gangguan pencernaan lainnya.
Baca Juga: 7 Khasiat Alami Air Mengkudu, Turunkan Kolesterol Hingga Asam Urat Seketika
- Jangan minum minuman berkarbonasi
Mereka membuat Anda bersendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan. Minumlah air datar sebagai pengganti air soda.
- Begadang setelah makan
Saat Anda berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam di perut, tempatnya. Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur. Ini berarti tidak boleh tidur siang setelah makan siang, dan tidak ada makan malam atau camilan tengah malam.
- Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam boleh saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirim asam ke kerongkongan Anda.
