Tanpa Obat, Simak 9 Cara Untuk Meredakan Refluks Asam

Baca Juga: Perhatikan 3 Cara Merawat Aglonema Agar Cepat Beranak Pinak

6. Tidur di tanjakan

Idealnya, kepala Anda harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki Anda. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan anak tangga "ekstra tinggi" di kaki yang menopang kepala tempat tidur Anda. Jika pasangan tidur Anda keberatan dengan perubahan ini, coba gunakan bantalan busa untuk tubuh bagian atas Anda. Jangan mencoba membuat irisan dengan menumpuk bantal. Mereka tidak akan memberikan dukungan seragam yang Anda butuhkan.

7. Menurunkan berat badan jika disarankan

Peningkatan berat badan akan menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, mengurangi tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Hal ini menyebabkan refluks dan mulas.

8. Jika Anda merokok, berhentilah

Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.

Baca Juga: 7 Kebiasaan Wanita Usia 40 yang Perlu Dihindari agar Tak Menyesal Kemudian

9. Periksa obat Anda

Beberapa — termasuk estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi — dapat mengendurkan sfingter, sementara yang lain — terutama bifosfonat seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang— bisa mengiritasi kerongkongan.

Jika langkah-langkah ini tidak efektif atau jika Anda mengalami sakit parah atau kesulitan menelan, temui dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya. Anda mungkin juga memerlukan obat untuk mengontrol refluks bahkan saat Anda mengejar perubahan gaya hidup.***