13 Cara Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2 yang Bisa Dilakukan

2. Olahraga secara Rutin

Olahraga secara teratur setiap beberapa kali dalam sepekan dapat meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin ke dalam tubuh sehingga dapat mencegah tahapan dari pra-diabetes ke diabetes.

3. Minum Air

Meminum air putih beberapa gelas dalam sehari lebih baik dibanding minum-minuman jenis lain.

Air putih juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin sehingga menurunkan risiko diabetes.

Baca Juga: 7 Bahaya Kesehatan Serius, Bahkan Tekanan Darah Tinggi, Jangan Diabaikan

4. Turunkan Berat Badan Jika Gemuk atau Obesitas

Berat badan berlebih terutama pada bagian abdominal atau perut dapat meningkatkan diri anda dari terkena diabetes.

Kebanyak lemak pada bagian perut dapat meningkatkan inflamasi dan resisten terhadap insulin yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

5. Berhenti Merokok