Network
Kacang dan beberapa polong-polongan lainnya, seperti kacang polong dan lentil, memiliki reputasi sebagai penyebab gas.
Kacang mengandung gula kompleks dalam jumlah tinggi yang disebut rafinosa yang sulit diurai oleh tubuh. Kacang juga kaya serat, dan asupan serat yang tinggi dapat meningkatkan gas dan memicu perut kembung.
Namun, tidak semua jenis kacang-kacangan dapar meningkatkan perut kembung secara merata.
Suatu studi pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang makan kacang panggang dan kacang pinto lebih cenderung memperhatikan peningkatan gas daripada orang yang makan kacang polong hitam.
Baca Juga: Dada Sakit Saat Batuk? Ketahui Penyebab dan Lakukan Pengobatan Berikut Ini
2. Brokoli dan sayuran silangan lainnya
Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, brokoli dan sayuran silangan lainnya mengandung raffinose dan serat dalam jumlah besar.
Sayuran silangan lainnya yang mengandung raffinose dan memiliki kandungan serat yang tinggi seperti kol bunga, kubis, dan asparagus dapat menyebabkan gas yang sangat berbau.
3. Gandum dan biji-bijian lainnya
