Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jika anda didiagnosa memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah, maka jangan diabaiakan. Kolesterol tinggi merupakan penyumbang penyakit kronis yang berbahaya jika tidak segera ditangani.
Kolesterol merupakan lemak di dalam darah. Tubuh menghasilkan kolesterol di dalam hati, tetapi kolesterol juga dapat ditemukan pada sejumlah makanan seperti daging, produk olahan susu, gorengan,dan makanan cepat saji.
Terdapat jenis kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL), apabila jumlah LDL di dalam darah lebih tinggi dibanding jumlah HDL maka hal tersebut bisa memicu penyakit kronis yang mengancam kesehatan tubuh.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Untuk itu, salah satu cara yang bisa anda terap agar kadar kolesterol turun yaitu dengan penanganan secara alami menggunakan minuman herbal dan minuman jus buah segar.
Salah satu cara menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah yaitu dengan meminum-minuman sehat seperti jus dari buah, teh, ekstrak sitrus, seduhan jahe, dan lain sebagainya.
Mengutip dari berbagai sumber, ringtimebanyuwangi.com telah merangkum minuman alami apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, simak ulasannya berikut ini.
Baca Juga: 5 Buah-buahan Segar Bantu Turunkan Asam Urat Tinggi
1. Sari Kedelai
Produk olahan kedelai seperti sari kedelai dan tahu dapat menurunkan kadar kolesterol.
Kacang kedela secara alami terbebas dari kolesterol dibandingkan dengan satu gelas susu yang mengandung 12,2 gram kolesterol.
2. Teh Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar lemak di dalam darah, hal itu juga menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam darah.
Baca Juga: Adenium Berbunga Lebat, Perhatikan 4 Tips Mudah Ini
Jahe juga dapat meningkatkan sensitifitas insulin yang sangat bagus untuk penderita diabetes, sebagaimanan penderita diabetes sangat rentan terhadap risiko terkena serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke.
Cara memanfaatkan jahe yaitu, cukup memarut jahe atau menggunakan jahe bubuk, kemudian diseduh bersama dengan teh. Atau meminum air rebusan jahe atau seduhan jahe segar juga cukup efektif menjaga kadar kolesterol agar tetap sehat.
3. Teh Hijau
Teh hijau telah dikenal sebagai minuman tersehat di dunia karena banyak manfaatnya.
Baca Juga: 8 Watak Menurut Weton, Ada yang Angkuh hingga Akan Kaya Raya, Segera Cek Weton Anda
Teh hijau kaya akan antioksidan, memperlancar metabolisme, dan mengandung kafein lebih rendah dibanding kopi. Minuman teh hijau juga minuman alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Ekstrak teh hijau dan minuman teh hijau dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mempengaruhi kolesterol baik (HDL). Oleh sebab itu, menjadikan teh hijau alternatif minuman penurun kolesterol yang sangat efektif.
4. Jus Jeruk
Jeruk peras dari buah jeruk segar sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Baca Juga: Anda Pasti Belum Tau 5 Keunikan Burung Murai Batu, Berikut Penjelasannya
Di dalam sebuah penelitian, seorang subjek yang meminum tiga gelas jus jreuk per hari dalam satu bulan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 21 persen dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebanyak 16 persen.
5. Air Lemon
Lemon termasuk ke dalam golongan sitrus, yang membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
Hal ini disebabkan karena lemon mengandung kaya antioksidan dan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Pembahasan Soal TVRI SMP Sederajat, Materi Harmoni dan Keberagaman Indonesia
Meminum satu gelas air dicampur perasan lemon menunjukkan hasil sangat baik dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.
Selain minuman, anda juga bisa mengonsumsi jenis makanan seperti buah, sayur, dan oat atau gandum utuh merupakan makanan yang bebas dari kolesterol dan dapat membantu menurunkan kada kolesterol jahat dari dalam tubuh.***
