Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu pemicu timbulnya kadar asam urat naik dan kambuh yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin. Sehingga penderita asam urat disarankan untuk melakukan diet rendah purin yang bisa membuat asam urat tak naik dan kambuh lagi.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Purin adalah salah satu jenis protein yang dapat ditemukan dalam tubuh dan makanan. Apabila purin dalam tubuh berlebihan, maka akan menjadi pemicu tingginya kadar asam urat.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Pada dasarnya, asam urat akan larut dalam darah lalu keluar bersama urin. Namun, terkadang tubuh atau ginjal hanya dapat melepaskan asam urat ke dalam urin dalam jumlah sedikit.
Akibatnya, asam urat akan menumpuk dan membentuk kristal asam urat pada persendian dan mengelilingi jaringan sehingga menyebabkan nyeri, peradangan, dan pembengkakan.
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Baca Juga: 15 Makanan Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Tinggi, Hindari Agar Asam Urat Tak Kambuh
Selain itu, juga terdapat beberapa hal yang bisa menjadi faktor risiko penyebab penyakit asam urat yaitu punya riwayat keluarga menderita asam urat konsumsi, obat-obatan tertentu, konsumsi alkohol, kegemukan, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, hipotiroidisme, penyakit ginjal, dan anemia hemolitik.
Umumnya, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam urat yang tinggi seperti melakukan diet rendah purin.
Diet rendah purin merupakan program diet yang dilakukan untuk meminimalkan jumlah purin dalam tubuh dan mengurangi jumlah asam urat dalam darah.
Baca Juga: 3 Cara Ini Bikin Gejala Akibat Asam Urat Tinggi Sembuh dan Tak Kambuh Lagi
Selain itu, diet rendah purin juga bisa membantu seseorang untuk mencegah serangan asam urat, batu ginjal, atau gangguan pencernaan.
Pada dasarnya, diet rendah purin sangat bagus dilakukan untuk mengatasi penyakit asam urat atau batu ginjal.
Sebagaimana berdasar pada suatu penelitian yang melibatkan hampir 4.500 orang, menunjukkan bahwa adanya diet rendah purin mampu menurunkan risiko serangan asam urat dan penyakit lainnya. Bahkan diet ini membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Turunkan Asam Urat Seketika, Lakukan 4 Cara Alami Ini Bikin Asam Urat Tak Kambuh
Hal ini disebabkan karena mengonsumsi beberapa jenis makanan yang termasuk ke dalam menu diet rendah purin, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang cukup tinggi.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut diet rendah purin yang bisa dilakukan agar asam urat tidak naik dan kambuh lagi.
1. Mengonsumsi Makanan yang Baik dan Aman bagi Penderita Asam Urat
Sebenarnya terdapat banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi ketika melakukan diet rendah purin.
Baca Juga: 5 Pola Hidup Sehat Ini Bikin Kadar Asam Urat Turun Secara Alami dan Tak Kambuh Lagi
Makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat sebagai penunjang diet rendah purin yaitu roti, sereal, pasta, susu rendah lemak, yogurt, dan keju, kopi, telur, dan kentang.
2. Tidak Mengonsumsi Bir
Selain mengonsumsi makanan tersebut, penderita asam urat juga disarankan tidak mengonsumsi minuman berjenis alkohol atau bir selama melakukan diet rendah purin.
Hal ini disebabkan karena bir merupakan minuman yang mengandung purin tinggi dan menyebabkan kadar asam urat naik bahkan kambuh lagi.
Baca Juga: Agar Asam Urat Tak Kambuh, Waspadai 4 Kondisi Pemicu Kadar Asam Urat Tinggi
Berdasar pada sebuah penelitian menjelaskan bahwa bir atau minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat karena ragi.
3. Menghindari Sarden
Selain sarden, juga terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk dihindari karena mengandung tinggi purin seperti daging babi asap, hati, ikan teri, kacang polong, dan buncis kering.
Tak hanya itu, beberapa sayuran juga memiliki kandungan purin tinggi seperti kembang kol, bayam, dan jamur.
Baca Juga: Asam Lambung Kambuh? Segera Lakukan 3 Hal Ini Ketika Asam Lambung Naik
4. Mengonsumsi Banyak Air
Asam urat akan keluar dari tubuh melalui urin. Sehingga jika penderita asam urat tidak minum terlalu banyak air, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Menurut National Kidney Foundation bahwa seseorang dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
Menurut sebuah studi tahun 2013 dari Yunani mengungkapkan bahwa melakukan diet rendah purin sangat bagus untuk menurunkan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Buah Ini Bikin Asam Lambung Tak Naik dan Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Lambung
Pada dasarnya, untuk orang yang memiliki batu ginjal atau asam urat, mengikuti diet rendah purin mungkin diperlukan.
Jika diet rendah purin dianggap sebagai alternatif yang tepat untuk mengatasi asam urat yang agar tidak naik dan kambuh, bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Bahkan juga bisa berkonsultasi dan bertemu dengan ahli diet agar ketika menjalankan diet tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.***
