Ini membutuhkan pendekatan yang lambat tapi pasti , idealnya dengan ahli gizi berpengalaman dalam asam urat dan pelatih fisik yang berpengalaman dalam sindrom metabolik.
Memulai rencana olahraga yang terlalu agresif terkadang dapat memicu serangan asam urat, terutama jika Anda memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sendi yang terkena atau mengalami dehidrasi. Demikian pula, meluncurkan diri Anda ke dalam diet ketat dapat memicu gejala.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Alkohol
Alkohol bermasalah karena jumlah yang sedikit pun dapat menyebabkan asam urat melonjak.
Sejauh ini, yang paling buruk adalah bir, yang dibuat dengan ragi pembuat bir, salah satu sumber purin tertinggi. Sebagian besar penelitian masih terbagi tentang apakah anggur terkait dengan serangan asam urat, dan beberapa bahkan menunjukkan bahwa wanita mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk menderita daripada pria.
Jika Anda rentan terhadap serangan asam urat, disarankan untuk berhenti atau sangat membatasi bir, serta wiski dan semua bentuk alkohol suling lainnya.
Baca Juga: Colchicine, Obat yang Dipercaya Turunkan Kadar Asam Urat, Ternyata Begini Efek Sampingnya
Anda tidak harus menghilangkan alkohol sepenuhnya, tetapi disarankan untuk membatasi asupan Anda. Karena tidak semua orang menderita asam urat dengan cara yang sama, Anda perlu mengambil pendekatan yang bijaksana untuk minum. Di antara beberapa strategi yang perlu dipertimbangkan:
- Jika Anda keluar dengan teman untuk minum koktail, kebanyakan bar dan lounge saat ini menawarkan pilihan non-alkohol. Tapi, sekali lagi perhatikan ramuannya dan hindari minuman buah yang sering dibuat dengan jus manis fruktosa.
- Jika Anda memilih untuk minum, batasi diri Anda pada satu minuman dan sederhanakan sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit alkohol sepanjang malam. Anda juga harus mengemil atau makan untuk menyerap beberapa alkohol berlebih.
- Juga, minumlah satu atau dua gelas air setelah diminum. Hal ini tidak hanya akan mengencerkan alkohol dalam tubuh Anda, tetapi juga dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan kecil kemungkinannya untuk memesan minuman lagi. Ini juga akan meningkatkan buang air kecil dan menjaga ginjal Anda bekerja.
Di sisi lain, jika Anda menderita serangan parah atau berulang dan merasa sulit untuk tidak minum, bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan tentang pilihan pengobatan.***