RINGTIMES BANYUWANGI – Kolesterol merupakan lemak yang sejatinya dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kebanyakan kadar kolesterol maka akan berubah menjadi bumerang bagi tubuh.
Jika kadar kolesterol dalam tubuh tinggi, maka akan ada rasa nyeri di bagian dada dan di lengan.
Ketika lebaran, biasanya umat Islam akan memakan makanan yang tinggi kadar kolesterol, seperti rendang, semur telur, dan berbagai macam kue kering yang manis.
Hal ini tentu harus diwaspadai yaitu dengan menjaga jumlah makanan-makanan yang dikonsumsi untuk menstabilkan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Mengungkap Fakta Sejarah Konflik Palestina dan Zionis Israel
Berikut ini adalah makanan yang dapat dengan cepat menurunkan kolesterol seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal Youtube CARHSHA pada 14 Mei 2021.
1. Olive Oil (Minyak Zaitun)
Minyak zaitun merupakan bahan makanan yang kaya akan lemak baik yang dipercaya dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam darah kita.
2. Sayur-sayuran
Sayur mayur merupakan salah satu bahan makanan yang sangat kaya nutrisi, vitamin, dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Salah satu sayuran yang dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat adalah wortel, selain menyehatkan mata, wortel juga kaya akan serat yang dapat membantu menyerap kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 15 Pahala Berbuhungan Intim Suami Istri, Mengalir Setiap Saat
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat sehingga dapat menurunkan kadar koelsterol dalam tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan juga sebagai sumber lemak baik yang bermanfaat untuk tubuh. Kacang yang dapat dikonsumsi, seperti kacang almond, kenari dan kemiri.
4. Chia Seed dan Flaxeed
Jenis biji-bijian ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, karena mempunyai nutrisi yang sangat baik.
5. Omega 3
Omega tiga merupakan makanan yang mengandung zat anti inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta dapat menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Kolesterol Saat Lebaran yang Harus Diperhatikan
Makanan yang banyak mengandung omega 3 adalah ikan, seperti salmon dan sarden. Namun, tidak perlu khawatir jika tidak suka dengan jenis ikan tersebut karena Anda bisa mengonsumsi suplemen omega 3.
6. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah yang sanat mudah dijumpai di Indonesia. Ternyata kunyit merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
7. Bawang Putih
Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi bawang putih setiap hari akan menyehatkan jantung dan dapat meurunkan kadar kolesterol.
8. Green Tea atau teh Hijau
9. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung potasium, kalium, serat, dan lemak baik yang dapat membantu menjaga kolesterol agar tetap stabil.
Baca Juga: Anies Baswedan Kenakan Sorban Palestina, Ferdinand Hutahaean: Dibanggain Setengah Mati
10. Apel
Apel merupakan jenis buah yang sering dikonsumsi oleh manusia. Buah apel yang banyak mengandung antioksidan ternyata dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat. ***