Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Memiliki tinggi badan serta berat badan ideal adalah mimpi setiap orang, terlebih jika orang tersebut menggeluti profesi seperti militer atau bahkan mereka yang bekerja dengan persyaratan tinggi badan ideal.
lantas bagaimana bagi seseorang yang terlanjur usia tua namun ingin memiliki tinggi badan ideal? mungkin tips berikut akan membantu anda.
Seperti dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut ini tips meninggikan badan untuk diusia 20 tahunan.
Baca Juga: Ingin Efektif Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Terapkan 4 Pola Makan Ini
1. Melompat
Melompat jadi salah satu cara menambah tinggi badan. Melompat seperti juga menendang.
Otot kaki akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi dapat dilakukan setiap hari selama 15 menit.
2. Makan teratur
Makan 3 kali sehari dengan pola gizi seimbang ditambah 2 kali snack sehat diyakini mampu menunjang proses pertumbuhan dan pekembangan tubuh.
Baca Juga: Update Harga Emas Hari ini Kamis, 13 Agustus 2020, Mulai dari Antam Hingga UBS
3. Banyak minum air putih
Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh. Minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap hari diyakini dapat membantu proses metabolisme yang mempengaruhi pertumbuhan tubuh.
4. Tidur dengan posisi yang benar
Tidur dengan posisi salah dapat menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu. Bukan hanya itu, hal tersebut juga dapat membuat tulang melengkung dan tubuh membungkuk.
Cara posisi tidur paling baik adalah telentang, yakni wajah meghadap atas, kaki lurus tanpa memeluk guling, dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
Baca Juga: Meskipun Hanya Bercanda, ‘Body Shamming’ Bisa Sebabkan Depresi Dan Gangguan Kesehatan Mental
5. Konsumsi makanan tinggi kalsium
Tingkatkan asupan karbohidrat, protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan tulang terutama pada anak.
Konsumsi zat tersebut juga diperlukan untuk membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
6. Berenang
Berenang melatih semua otot-otot tubuh terutama otot tungkai.***
