RINGTIMES BANYUWANGI – Menderita penyakit asam urat tentu tidak menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga. Justru olahraga diyakini bisa meredakan nyeri akibat asam urat yang diderita.
Penyakit asam urat umum diderita orang-orang dewasa antara usia 30-50 tahun. Sehingga di usia-usia tersebut seseorang biasanya sudah sangat malas untuk berolahraga.
Padahal olahraga sangat penting bagi penderita asam urat, selain dapat menurunkan berat badan yang juga berpengaruh pada kadar asam urat seseorang.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dengan berolahraga dipercaya dapat mengurangi nyeri akibat menderita asam urat.
Berikut 5 jenis olahraga bagi penderita asam urat yang bisa dilakukan dari rumah agar menjadi lebih sehat. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber:
- Senam
Seorang penderita asam urat dianjurkan untuk tidak melakukan olahraga berat yang justru dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Sembuhkan Gejala Penyakit Asam Urat, Lakukan Hal-Hal Berikut
Olahraga yang disarankan justru olahraga-olahraga ringan yang bisa dilakukan dari rumah, salah satunya adalah senam.
Senam ringan yang dilakukan seorang penderita asam urat berguna untuk menjaga fleksibilitas sendi agar mudah digerakkan dan juga bisa mengurangi kekakuan sendi.
Senam ringan yang dimaksud bisa berupa memutar kepala dan leher, memutar pergelangan kaki, tangan dalam Gerakan melingkar.
Baca Juga: Daun Salam Efektif Sebagai Obat Herbal Kolesterol, Simak Penjelasannya
- Yoga
Selanjutnya adalah yoga, olahraga yang satu ini juga memiliki fungsi untuk fleksibilitas dan kekuatan otot.
Olahraga ini dikenal sangat bermanfaat untuk orang dengan asam urat tinggi. Gerakan yoga juga membantu meningkatkan kekuatan otot, dan kelenturan tubuh seseorang.
Selain itu efek dari yoga ini juga bisa menenangkan pikiran dan membuat anda untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 7 Bahan Alami Ini Mampu Redakan Asam Urat Tinggi, Begini Cara Pengolahannya
- Kardio
Olahraga ini sangat dianjurkan untuk penderita asam urat karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Olaharaga ini dikenal bisa melancarkan sirkulasi darah, dan mengendalikan berat badan.
Akan tetapi melakukan olahraga ini sangat disarankan untuk memilih jenis-jenis olahraga kardio yang ringan semacam lari di tempat selama 40 detik, melakukan gerakan squat selama 40 detik atau melakukan jumping jack.
- Renang
Renang adalah olahraga yang bisa dipilih penderita asam urat untuk menjaga kebugaran tubuh selanjutnya. Olahraga air yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk dilakukan para penderita asam urat.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mencegah Serangan Penyakit Asam Urat Agar Tak Kambuh Lagi
Manfaat dari berenang bagi tubuh adalah dapat mengurangi nyeri akibat asam urat, memulihkan fungsi sendi dan bisa meningkatkan fleksibilitas sendi.
- Naik turun tangga
Terakhir adalah naik turun tangga, olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah oleh penderita asam urat karena tidak memerlukan peralatan, dan bisa dilakukan dari dalam rumah. ***