Network
Baca Juga: Trending Twitter Hari Ini, Rakyat Percaya HRS, Netizen Ramai Mengkritik Pangdam Jaya
Cek Kondisi Tubuh Setelah Olahraga
Cek lagi denyut nadi untuk tahu apakah olahraga telah optimal atau belum. Rumusnya yaitu 220 dikurangi usia anda. Lalu dikalikan 60-80 persen.
Contohnya usia anda saat ini 44 tahun. Maka 220 dikurangi 44 tahun hasilnya 176. Hasilnya ini kemudian dikali 60-80 persen.
176 dikali 60 persen adalah 105,6 (dibulatkan menjadi 106), sedangkan 176 dikali 80 persen dalah 140,8 (dibulatkan menjadi 141).
Jika denyut nadi setelah berolahraga berada di antara 106 dan 141, maka olahraga telah optimal.
Baca Juga: 5 Arti Mimpi Pacar Selingkuh, Tanda Ketidakpercayaan Terhadap Pasangan
Perlengkapan untuk Olahraga
Perlengkapan olahraga antara lain kaos kaki yang nyaman, sepatu ringan dan lentur, kaos olahraga yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat.
Selain itu, jika berolahraga sendiri jangan lupa membawa identitas diri, dan membawa smartphone yang telah dilengkapi aplikasi pengukur jarak dan GPS.
