RINGTIMES BANYUWANGI - Jika Anda adalah seorang pasien diabetes, pastikan untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Kontrol kadar gula darah sangat penting, mengingat banyak kemungkinan yang akan terjadi jika lonjakan kadar gula semakin tidak terkontrol.
Diabetes adalah penyakit yang serius. Mengikuti rencana perawatan diabetes adalah hal yang penting, namun membutuhkan komitmen sepanjang waktu.
Baca Juga: Bikin Gula Darah Melonjak, 5 Kebiasaan Ini Memicu Risiko Diabetes Tipe 2
Perawatan diabetes yang cermat dan tepat dapat mengurangi risiko komplikasi serius bahkan yang mengancam jiwa.
Dikutip oleh ringtimesbanyuwangi.com dari situs mayoclinic.org, berikut 10 cara untuk mengontrol kadar gula darah sebagai perawatan diabetes Anda sehingga dapat menghindari komplikasi serius.
1. Buatlah komitmen untuk mengelola diabetes Anda
Pelajari semua yang Anda bisa tentang diabetes. Jadikan makan sehat dan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Pertahankan berat badan yang sehat.
Pantau kadar gula darah Anda, dan ikuti instruksi dokter Anda untuk mengelola kadar gula darah Anda.
Minum obat Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Mintalah bantuan tim pengobatan diabetes Anda saat Anda membutuhkannya.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Jahat dan Gula Darah dengan Konsumsi 8 Buah Segar Berikut
2. Jangan merokok
Merokok meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan risiko berbagai komplikasi diabetes, termasuk:
Aliran darah yang berkurang di tungkai dan kaki, yang dapat menyebabkan infeksi, bisul dan kemungkinan pengangkatan bagian tubuh dengan operasi (amputas) seperti:
Penyakit jantung
Stroke
Penyakit mata, yang bisa menyebabkan kebutaan
Kerusakan saraf
Penyakit ginjal
Kematian dini
Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara untuk membantu Anda berhenti merokok atau menggunakan jenis tembakau lainnya.
Baca Juga: Fenomena Fajar, Penyebab Gula Darah Meningkat Drastis di Pagi Hari
3. Jaga tekanan darah dan kolesterol Anda terkendali
Seperti diabetes, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda. Kolesterol tinggi juga menjadi perhatian, karena kerusakan seringkali lebih buruk dan lebih cepat ketika Anda menderita diabetes.
Ketika kondisi ini bersatu, mereka dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau kondisi yang mengancam jiwa lainnya.
Makan makanan yang sehat, diet rendah lemak dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
4. Jadwalkan pemeriksaan fisik dan mata secara teratur.
Jadwalkan dua hingga empat pemeriksaan diabetes setahun, selain pemeriksaan fisik dan mata rutin tahunan Anda.
Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan bertanya tentang nutrisi dan tingkat aktivitas Anda dan mencari komplikasi terkait diabetes termasuk tanda-tanda kerusakan ginjal, kerusakan saraf dan penyakit jantung serta menyaring masalah medis lainnya.
Baca Juga: Deretan Buah, Sayur dan Biji Terbaik untuk Kontrol Kolesterol, Bebas Penyakit Jantung
5. Pastikan vaksin Anda selalu tepat
Diabetes membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit tertentu. Vaksin rutin dapat membantu mencegahnya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang:
Vaksin flu untuk mencegah komplikasi serius dari flu.
Vaksin pneumonia untuk cegah komplikasi diabetes.
Vaksin hepatitis B direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diabetes yang belum pernah menerima vaksin dan lebih muda dari 60 tahun.
Vaksin lainnya, yang direkomendasikan oleh dokter.
6. Rawat gigi Anda
Diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi gusi. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride.
Bersihkan gigi Anda sekali sehari dan jadwalkan pemeriksaan gigi setidaknya dua kali setahun.
Baca Juga: 8 Buah Segar Bantu Turunkan Gula Darah Tinggi dan Menangkal Berbagai Penyakit
7. Perhatikan kaki Anda
Gula darah tinggi dapat mengurangi aliran darah dan merusak saraf di kaki Anda. Jika tidak diobati, luka dan lecet dapat menyebabkan infeksi serius.
Diabetes dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan atau hilangnya sensasi di kaki Anda.
Untuk mencegah masalah kaki:
Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat. Hindari merendam kaki Anda, karena dapat menyebabkan kulit kering.
Keringkan kaki Anda dengan lembut, terutama di sela-sela jari kaki.
Lembapkan kaki dan pergelangan kaki Anda dengan lotion atau petroleum jelly. Jangan meletakkan minyak atau krim di antara jari-jari kaki Anda dapat menyebabkan infeksi.
Periksa kaki Anda setiap hari apakah ada kapalan, lecet, luka, kemerahan atau bengkak.
Baca Juga: Cukup Konsumsi Minyak Kelapa, Diabetes dan Kolesterol Lebih Terkontrol
8. Pertimbangkan aspirin harian
Jika Anda menderita diabetes dan faktor risiko kardiovaskular lainnya, seperti merokok atau tekanan darah tinggi.
Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi aspirin dosis rendah setiap hari untuk membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. .
Jika Anda tidak, tanyakan kepada dokter Anda apakah terapi aspirin harian sesuai untuk Anda, termasuk kekuatan aspirin mana yang terbaik.
9. Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bertanggung jawab
Alkohol dapat menyebabkan gula darah tinggi atau rendah, tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan apakah Anda makan pada waktu yang sama.
Selain itu, ketahuilah bahwa alkohol nantinya dapat menyebabkan gula darah rendah, terutama bagi orang yang menggunakan insulin.
Baca Juga: Minyak Kelapa Bisa Mengontrol Gula Darah dan Menumpas Kolesterol Jahat, Lho
10. Tanggapi stres dengan serius
Jika Anda stres, mudah untuk mengabaikan rutinitas perawatan diabetes Anda yang biasa. Untuk mengelola stres Anda, tetapkan batasan. Prioritaskan tugas Anda. Pelajari teknik relaksasi.
Banyak tidur. Dan yang terpenting, tetaplah positif. Perawatan diabetes ada dalam kendali Anda. Jika Anda bersedia melakukan bagian Anda, diabetes tidak akan menghalangi kehidupan yang aktif dan sehat.***