RINGTIMES BANYUWANGI – Memilih minuman yang tepat untuk penderita diabetes sama pentingnya dengan memilih makanan yang tepat, dan ini tidak selalu mudah.
Seperti yang dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut minuman yang dianjurkan bagi penderita diabetes untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
- Air mineral
Minum air yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air sehari sekitar 30 persen lebih mungkin untuk memiliki gula darah tinggi daripada mereka yang minum lebih dari itu setiap hari.
Hubungannya dengan hormon yang disebut vasopresin, yang membantu tubuh mengatur hidrasi. Kadar vasopresin meningkat saat seseorang mengalami dehidrasi, yang mendorong hati memproduksi lebih banyak gula darah.
Para ahli merekomendasikan enam hingga sembilan gelas air per hari untuk wanita dan sedikit lebih banyak untuk pria.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini, Mampu Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat
Jika Anda tidak terbiasa minum air, minumlah segelas sebelum makan. Setelah beberapa minggu, tambahkan juga segelas saat makan.
Minum cukup air adalah salah satu cara untuk menghindari komplikasi musim panas bagi penderita diabetes.
- Susu
Susu juga salah satu minuman terbaik untuk penderita diabetes. Ini menyediakan kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk banyak fungsi penting.
Baca Juga: Bumbu Dapur Ini Manjur Turunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Sedia di Rumah
Susu rendah lemak atau bebas lemak adalah minuman yang bagus untuk penderita diabetes. Minum lebih banyak susu juga dapat membantu mencegah stroke.
Para peneliti juga menemukan bahwa makan keju menghasilkan efek yang sama.
Jika Anda tidak toleran laktosa atau alergi terhadap produk susu, makan banyak sayuran hijau tua dapat membantu Anda mendapatkan kalsium dan elektrolit lain yang Anda butuhkan.
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu setiap hari, termasuk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat Hingga Cegah Diabetes Tipe 2, Hanya Gunakan Bumbu Dapur Ini
Minumlah susu saat makan sehingga tubuh Anda dapat menangani peningkatan alami gula darah yang terjadi saat kita makan karbohidrat.
- Teh
Tidak ada kalori, rasa yang besar, dan sekumpulan antioksidan yang membuat teh, terutama teh hijau dan hitam, menjadi trendi karena alasan kesehatan, terutama dalam hal minuman untuk penderita diabetes.
Minum lebih dari tiga cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Peneliti lain menemukan, teh juga dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Baca Juga: 14 Makanan untuk Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah dan Cegah Diabetes Tipe 2
Kecuali minuman es teh botolan yang dimaniskan, yang memiliki banyak gula tambahan. Ini jangan dilakukan.***