RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita hipertensi wajib menghindari makanan yang membuat tekanan darah melonjak.
Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan natrium yang tinggi. Seperti telah diketahui bahwa kelebihan natrium menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut 6 jenis makanan yang harus dihindari penderita hipertensi, jika tak ingin tekanan darah melonjak drastis.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
- Pizza
Sepotong pizza dapat dikemas dalam lebih dari 700 mg natrium. Jika Anda ingin mengonsumsi pizza, mintalah topping yang tidak terlalu banyak garam. Mintalah sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
Tetapi alangkah lebih baik jika membuat pizza sendiri di rumah. Gunakan bahan yang rendah natrium agar pizza Anda aman.
Selain itu, pizza ternyata juga dapat mengganggu kesehatan jantung.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan bagi Penderita Hipertensi, Ampuh Turunkan Tekanan Darah hingga Sehatkan Jantung
- Daging
Potongan daging dingin dan daging yang diawetkan seperti hot dog mengandung ratusan miligram sodium. Ini juga terjadi pada sandwich dalam jumlah besar.
Kandungan natrium yang tinggi bisa membuat tubuh bertahan dengan cairan dan menaikkan tekanan darah.
Ganti sandwich Anda dengan dada ayam yang dipanggang, tuna, atau selai kacang alami untuk protein yang rendah natrium.
Baca Juga: Penderita Hipertensi Wajib Simak, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi
- Sup
Satu cangkir sup ayam mengandung hampir 1.000 mg sodium. Gunakan kaldu rendah atau tanpa natrium untuk sup. Gunakan lebih banyak sayuran sebagai isian sup agar sup Anda lebih sehat.
- Ayam
Ayam segar ternyata tidak semuanya bebas dari pengawet. Air garam biasanya disuntikkan agar ayam terlihat lebih montok.
Tanyakan telebih dahulu sebelum Anda memutuskan untuk membeli daging ayam.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat, Penderita Hipertensi Wajib Lakukan 5 Kebiasaan Ini
- Acar
Acar memang tidak terlalu diperhitungkan kandungannya sebab biasanya hanya sebagai penambah topping.
Tetapi satu tombak acar bisa mengandung lebih dari 300 mg natrium. Batasi konsumsi acar dengan hanya mengambil beberapa irisan.
- Roti
Mengonsumsi roti tergantung pada jenis roti. Sepotong roti dapat mengandung hingga 230 mg natrium.
Baca Juga: 7 Makanan Penurun Darah Tinggi bagi Penderita Hipertensi
Sementara batas maksimal harian yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi adalah 1500 mg. Itu artinya, sepotong roti sudah memenuhi 15 persen mg natrium bagi penderita darah tinggi.
Jika mengonsumsi roti panggang saat sarapan, sandwich untuk makan siang, dan roti gulung saat makan malam, jumlah tersebut dapat menumpuk dengan cepat.
Jika kondisi tubuh benar-benar membutuhkan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi roti yang mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi. Roti gandum yang bahan pengawetnya lebih sedikit, dirasa lebih aman.***