RINGTIMES BANYUWANGI- Meskipun sayur dan buah adalah makanan sehat, ada beberapa jenis yang tidak boleh kita sepelekan.
Beberapa golongan sayur dan buah ternyata dapat memperburuk beberapa penyakit dan memicu peradangan. Misalnya diabetes dan penyakit otak.
Seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut dua jenis sayur dan buah yang sebaiknya kita perhitungkan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
- Sayuran nightshade
Sayuran nightshade adalah anggota dari keluarga tanaman Solanaceae. Ini merupakan kelompok tumbuhan berbunga, meliputi kentang, paprika, terong, dan tomat.
Sayuran ini mengandung alkaloid kimia yang disebut solanine, yang dapat memicu peradangan pada sejumlah kecil orang yang rentan terhadap kondisi peradangan.
Jika Anda menderita nyeri sendi dan kekakuan, cara terbaik untuk menentukan apakah Anda sensitif terhadap jenis sayuran ini adalah dengan menghapusnya dari daftar makanan Anda. Kemudian, melihat apakah kondisi Anda membaik.
Baca Juga: Kontrol Kadar Gula Darah dan Cegah Komplikasi Diabetes, Gunakan Rempah Ini
Peradangan kronis tingkat rendah dapat menjadi penyebab utama kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh.
Hal ini dapat memperburuk sejumlah kondisi kesehatan seperti Alzheimer atau penyakit otak, artritis, jerawat, penyakit kardiovaskular, endometriosis , penuaan dini, sinusitis, dan beberapa jenis kanker.
- Jus buah
Jus buah biasanya dijadikan alternatif yang sehat setelah berolahraga atau sebagai camilan saat bepergian. Namun, jus buah sering kali mengandung gula.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Sayur Ini Cegah Diabetes Tambah Parah, Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Konsumsi gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan perubahan kolagen dan struktur kulit, yang menyebabkan penurunan elastisitas kulit, yang membuat kulit terlihat lebih kaku.
Saat Anda ingin mengonsumis jus buah, pilih satu porsi golongan buah beri, yang lebih rendah gula daripada buah lain.
Untuk tujuan yang lebih sehat, tambahkan lemak sehat misalnya selai kacang atau alpukat, sayuran, dan protein untuk meningkatkan energi daripada gula.
Baca Juga: Asam Urat Sulit Disembuhkan, Jika Masih Lakukan Kebiasaan Ini
Terlalu banyak gula dapat meningkatkan berat badan, peradangan, bahkan risiko kadar gula darah tinggi. Tidak bias dihindari bahwa itu memicu diabetes.
Batasi konsumsi gula pada wanita tidak lebih dari 25 gram dan pria tidak lebih dari 36 gram per hari.
Namun Anda tetap harus berhati-hati. Gula bisa disembunyikan di makanan yang dianggap sehat, misalnya yogurt, sereal, dan granola.
Baca Juga: Kacang-kacangan Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah, Alternatif Camilan bagi Penderita Diabetes
Membaca label dan pastikan gula bukan salah satu bahan utamanya.***