RINGTIMES BANYUWANGI – Jalan kaki merupakan kegiatan yang memberi manfaat kesehatan. Mulai dari mencegah stroke, hingga turunkan risiko keguguran.
Walau sepele, tapi kegiatan ini termasuk olahraga yang memiliki manfaat sangat besar.
Banyak orang yang merasa kesulitan melakukan olahraga seperti jogging. Maka jawabannya adalah jalan kaki.
Baca Juga: Meski Pernikahannya Masih Seumur Jagung, Sule dan Natalie Dikabarkan Pisah Ranjang
Kamu tidak perlu menggunakan peralatan khusus. Atau pergi ke pusat kebugaran tubuh untuk berolahraga.
Hanya gunakan waktu yang tepat, sepasang sepatu, dan pergi ke area terbuka seperti taman.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthify Me pada Sabtu 12 Desember 2020, berikut 13 manfaat jalan kaki.
Baca Juga: Rocky Gerung Menanggapi Kemenangan Gibran-Bobby, Katanya: SBY dan Megawati Itu Gagal Semua
- Mencegah Stroke
Dengan jalan kaki, sirkulasi darah lancar dan bisa mengurangi tekanan darah. Hal ini bermanfaat untuk mencegah stroke.
Selain itu, kegiatan ini juga membantu mengurangi kadar kolerterol dan endapan plak pada arteri.
Bermanfaat bukan hanya mencegah stroke, tapi juga untuk kesehatan jantung, ginjal, dan hati.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal PKn Kelas 7 SMP, Materi Makna Proklamasi Kemerdekaan dan Konstitusi Pertama
- Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Jalan kaki dengan gerakan lebih cepat mampu membakar sekitar 300 kalori. Semakin lama waktunya maka semakin banyak.
Hanya dengan kegiatan ini, mampu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, manfaat ini juga untuk yang sudah terkena penyakit tersebut.
Fungsinya untuk membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.
Baca Juga: Waspadai Penipuan Lewat Kode QR Palsu, Begini Cara Melindungi Smartphone Agar Tidak Diretas
- Meningkatkan Fungsi Otak
Karena jalan kaki cepat secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen dalam tubuh.
Manfaatnya yaitu volume otak meningkat dan fungsi kerja otak menjadi lebih baik.
- Menangani Depresi
Jalan kaki selama setidaknya 45 menit setiap hari, dapat membantu meringankan gejala depresi.
Karena kegiatan ini dapat membuat seseorang lebih energik, positif dan meningkatkan suasana gembira.
Baca Juga: Wisata Terpopuler, Daya Tarik Alam hingga Budayanya, Berikut Fakta Banyuwangi
- Nyeri Otot dan Sendi
Nyeri sendi dan otot sering menyerang bagian seperti siku, lutut, dan pinggul. Umumnya karena faktor usia.
Semakin menua, maka kepadatan tulang semakin lemah dan rapuh. Untuk mengatasinya, jalan kaki bisa jadi pilihan.
Dengan begitu, sendi dan otot yang kaku akan sedikit ringan dan rasa sakit mereda.
Baca Juga: Perawatan Kulit Sehat dan Cerah, 6 Skincare Wajib yang Harus Diketahui Pemula
- Kulit Sehat
Jalan kaki mampu mengatasi masalah seperti jerawat, keriput, dan garis-garis halus pada kulit.
Dengan berjalan kaki, sirkulasi darah lebih lancar, dan kulit menjadi sehat karena banyak menerima pasokan oksigen.
- Melancarkan Pencernaan
Dengan berjalan kaki, maka otot perut akan aktif bergerak sehingga meningkatkan gerakan usus.
Manfaatnya yaitu pencernaan yang lebih sehat dan proses buang air besar lebih lancar.
Baca Juga: 4 Cara Agar Hati Tenang di Tengah Pandemi Covid-19
- Tidur Lebih Nyenyak
Jika kamu mempunyai insomnia atau gelisah saat tidur, cobalah jalan kaki. Rasakan manfaatnya untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Dengan kegiatan ini, mampu menenangkan pikiran. Dan malam harinya, kamu akan tidur lebih nyenyak.
- Turunkan Risiko Keguguran
Kehamilan menyebabkan banyak perubahan pada hormon. Jika tubuh tidak kuat menangani perubahan tersebut, bisa menyebabkan keguguran.
Baca Juga: 5 Rahasia Kecantikan Alami, Gunakan Air Perasan Lemon Untuk Kulit Sampai Kuku
Maka dari itu, kegiatan jalan kaki bisa jadi solusi untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan sehat.
Untuk lebih pastinya, konsultasikan hal ini kepada dokter kandungan. Jika ingin menggunakan latihan jalan kaki sebagai rutinitas selama kehamilan.***