RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu cara mencegah stroke adalah diet sehat dengan makan makanan yang tinggi mineral kalium.
Kalium berguna untuk mengatasi kram otot, namun juga bisa bermanfaat lebih, contohnya mencegah stroke.
Kalium berfungsi mengatur tekanan darah tetap normal sehingga menurunkan risiko terkena stroke.
Baca Juga: Perawatan Kulit Sehat dan Cerah, 6 Skincare Wajib yang Harus Diketahui Pemula
Selain itu, kalium juga berfungsi menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang mampu menaikkan tekanan darah tinggi.
Jadi, dengan mengkonsumsi makanan kaya kalium setiap hari, mampu memenuhi nutrisi harian yang bersifat mencegah stroke.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eat This Not That pada Senin, 14 Desember 2020, berikut daftar 4 makanan yang kaya mineral kalium.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal IPA Kelas 7 SMP Sederajat Semester II
- Aprikot Kering
Kebutuhan kalium orang dewasa sebanyak 4.700 mg. Sedangkan pada buah pisang hanya mengandung 422 mg kalium.
Tapi, aprikot kering mempunyai kandungan sampai 1.511 mg kalium. Ini bisa memenuhi sampai 32 persen kebutuhan harian.
Sebanyak 2-3 cangkir aprikot kering, mampu memberi nutrisi kalium secara penuh untuk tubuh.
Baca Juga: Waspadai Penipuan Lewat Kode QR Palsu, Begini Cara Melindungi Smartphone Agar Tidak Diretas
Dengan begitu kesehatan meningkat dan mampu mencegah stroke yang bisa menyerang kapan saja.
- Alpukat
Alpukat sebanyak satu cangkir mampu memenuhi kebutuhan kalium sebanyak 1.116 mg.
Ini setara dengan 24 persen dari nutrisi harian yang dibutuhkan orang dewasa.
Baca Juga: Wisata Terpopuler, Daya Tarik Alam hingga Budayanya, Berikut Fakta Banyuwangi
Selain itu, alpukat tinggi kandungan lemak tak jenuh. Ini sangat baik untuk mengurangi peradangan dan menyehatkan jantung.
Lemak tak jenuh juga mampu meningkatkan kadar HDL atau keolesterol baik dalam tubuh.
Jadi, kamu bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus. Yaitu mencegah stroke dan penyakit jantung.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal IPS Kelas 6 SD Materi Indonesia pada Era Globalisasi
- Kentang
Kentang dengan ukuran sedang yang direbus bersama kulitnya, mampu memenuhi 20 persen kebutuhan kalium harian.
Jika dibandingkan jumlah kalium pada buah pisang, kentang lebih banyak dua kali lipat.
Cobalah konsumsi beberapa kentang, untuk memenuhi kebutuhan mineral kalium harian sehingga mampu mencegah stroke.
Baca Juga: 6 Cara Aman Belanja Online, Salah Satunya Gunakan Kartu Kredit Terpisah
- Swiss Chard
Swiss chard adalah sejenis sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalium dan magnesium.
Untuk satu cangkir swiss chard rebus, bisa memenuhi 20 persen kebutuhan kalium harian.
Mungkin rasa sayuran ini cenderung pahit, namun kamu bisa menyiasatinya dengan menambahkan perasan lemon.
Baca Juga: 4 Cara Membuat Masker Wajah Tradisional untuk Kulit Sehat dan Cerah Alami
Tapi, yang paling banyak terkandung dalam sayuran ini adalah vitamin K yang melimpah.
Dengan rutin mengkonsumsi berbagai sayur dan buah di atas, maka tubuh menjadi sehat dan bisa mencegah stroke di kemudian hari.***