RINTIMES BANYUWANGI – Cara alami mencegah stroke bisa dilakukan dengan makan makanan yang kaya mineral magnesium.
Manfaat magnesium sangat melimpah, termasuk menjaga kekuatan tulang dan memfasilitasi impuls saraf.
Dan manfaat lainnya adalah membantu mengatur kontraksi otot dan menjaga irama jantung agar teratur.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal IPA Kelas 7 SMP Sederajat Semester II
Dirangkum Ringtimesbanyuwangi.com pada Senin, 14 Desember 2020 dari laman Eat This Not That, berikut adalah daftar 4 makanan kaya magnesium.
- Kacang Mete
Satu ons kacang mete memiliki kandungan magnesium sebanyak 74 mg di dalamnya.
Menurut National Institute of Health, kacang ini merupakan sumber teratas untuk mendapatkan nutrisi magnesium.
Baca Juga: Arti Lirik Lagu Happy Asmara LDR, Layang Dungo Restu
Kacang mete mampu memenuhi kebutuhan nutrisi magnesim dalam sehari-hari sebesar 23 persen.
Selain itu, rasanya yang gurih sangat cocok dimakan sebagai camilan sambil bersantai di sore hari.
Hanya dengan menyediakan kacang mete untuk kudapan, sudah menjadi usaha mencegah stroke sedari dini.
Baca Juga: Cara Berhati-hati Tanggapi Informasi di Era Digital dalam Islam
- Bayam
Bayam terkenal sebagai sayuran sehat dari dulu. Kandungan antioksidan yang tinggi sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Di antaranya mengurangi peradangan atau antiinflamasi dan mencegah penyakit kardiovaskular (berkaitan dengan arteri).
Selain itu, bayam juga kaya karotenoid, vitamin K, folat, kalsium, serat, dan zat besi.
Baca Juga: Rocky Gerung Menanggapi Kemenangan Gibran-Bobby, Katanya: SBY dan Megawati Itu Gagal Semua
Sedangkan untuk kandungan magnesium di dalamnya, sebanyak 157 mg.
Hanya dengan satu cangkir bayam rebus, mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 37 persen, untuk membantu mencegah stroke.
- Biji Labu
Makanan yang kaya magnesium selanjutnya adalah biji labu. Dalam satu ons biji labu kering, mengadung 168 mg magnesium.
Baca Juga: Perawatan Kulit Sehat dan Cerah, 6 Skincare Wajib yang Harus Diketahui Pemula
Ini bisa memenuhi kebutuhan harian sebanyak 40 persen. Namun, manfaatnya tidak sampai disitu.
Biji labu juga mengandung protein, kalium, lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan.
Semua manfaatnya, bukan hanya untuk mencegah stroke atau penyakit lainnya seperti jantung.
Tapi juga bermanfaat untuk menyeimbangkan gula darah, mengurangi komplikasi diabetes, dan baik untuk kesehatan usus.
Baca Juga: 3 Langkah Membersihkan Keyboard Laptop, Cara Mudah Merawat Gadget dari Rumah
- Dark Chocolate
Terdapat manfaat mengkonsumsi hingga enam porsi dark chocolate dalam waktu seminggu.
Bukan hanya mencegah stroke, tapi juga mencegah penyakit jantung koroner dan diabetes.
Itu karena dalam satu ons dark chocolate, menyediakan sampai 15 persen kebutuhan magnesium untuk setiap harinya.
Baca Juga: 7 Bahan Alami dari Dapur yang Berfungsi Melembabkan Kulit Kering
Dark chocolate kaya akan antioksidan, zat besi, dan mineral baik lainnya. Utamanya kandungan fitokimia di dalamnya.
Mampu mengurangi tekanan darah dan membantu membuka pembuluh darah sehingga alirannya tidak tersumbat.
Pastikan membeli dark chocolate yang tidak mengandung tambahan gula. Sehingga bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.***