RINGTIMES BANYUWANGI – Cara terbaik untuk mengobati asam urat yang kambuh yaitu dengan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Oleh karena itu, banyak cara yang digunakan oleh penderita asam urat untuk mencegah nyeri akibat asam urat kambuh. Namun, mungkin beberapa diantaranya mengalami kesulitan dalam mencari cara untuk pengobatan alami.
Jika Anda penderita asam urat, tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara alami berikut. Daripada Anda harus mencoba konsumsi obat-obatan yang mempunyai efek samping lainnya.
Baca Juga: 12 Jenis Makanan Pantangan Penderita Diabetes, Diantaranya Buah Kering
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 6 Januari 2021, berikut 5 pengobatan alami untuk mencegah asam urat kambuh. Selain itu, mungkin beberapa dari cara ini dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh secara alami.
1. Batasi makanan kaya purin
Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.
Makanan tinggi purin meliputi:
- Daging organ
- Babi
- Turki
- Ikan
- Kerang
- daging domba
- Daging sapi muda
- Bunga Kol
- Kacang hijau
- Kacang kering
- Jamur
Baca Juga: Ciri-ciri Orang Penipu yang Harus Dijauhi, Berbahaya bagi Kehidupan
2. Hindari gula
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial kadar asam urat dalam tubuh menjadi meningkat.
Gula bisa dijumpai di sejumlah makanan dan minuman.
Jika Anda membeli makanan kemasan, dianjurkan untuk memeriksa label makanan untuk gula tambahan.
Sementara untuk minuman, gantilah minuman manis dengan minum lebih banyak air. Minum banyak cairan membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat.
3. Konsumsi serat larut
Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan makanan utuh, misalnya sebagai berikut.
Baca Juga: Jenis Makanan Berkolesterol Tinggi Sebabkan Stroke hingga Penyakit Jantung
- Buah segar, beku, atau kering
- Sayuran segar atau beku
- Gandum
4. Kurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan bisa memicu kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.
Jika Anda belum menemukan cara untuk mengatsa stress, coba praktikkan latihan pernapasan dan yoga.
Atau mungkin dengan cara bergabung bersama kelas atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.
5. Tidur yang baik
Ada hal-hal yang tanpa disadari dapat membuat kualitas tidur menjadi buruk. Praktikkan kebersihan tidur yang baik, misalnya sebagai berikut.
Baca Juga: Sayur dan Buah Ini Perburuk Kondisi Penyakit, Seperti Diabetes dan Penyakit Otak
- Menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur
- Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
- Menghindari kafein setelah makan siang
- Bicaralah dengan dokter Anda jika mengalami insomnia.
Itulah 5 pengobatan alami asam urat yang dapat Anda coba.***