RINGTIMES BANYUWANGI – Asam lambung naik atau refluks asam merupakan keluhan umum yang banyak diderita. Penyebabnya bisa melalui pola hidup dan apa yang dimakan.
Cara alami tanpa obat ini bisa membantu Anda untuk mencegah kambuhnya asam lambung naik. Selain aman, cara berikut juga efektif dan tidak memakan biaya.
Ringtimesbanyuwangi.com mengutip dari Healthline pada Selasa, 12 Januari 2021, berikut 5 cara alami untuk mengobati asam lambung naik agar tidak kambuh.
1. Jangan Makan Berlebihan
Sebagian besar gejala asam lambung terjadi setelah makan. Makanan dalam porsi yang lebih besar dapat memperburuk gejala refluks.
Salah satu langkah yang akan membantu meminimalkan asam lambung adalah menghindari makan dalam porsi besar.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman Penyebab Diabetes, Diantaranya Sering Kita Konsumsi
2. Menurunkan berat badan
Jika Anda memiliki terlalu banyak lemak perut, tekanan di perut bisa menjadi sangat tinggi sehingga sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas, menjauhi penyangga diafragma.
Kondisi ini dikenal sebagai hernia hiatus. Hernia hiatus adalah alasan utama orang gemuk dan wanita hamil mengalami peningkatan risiko refluks dan mulas.
Beberapa studi menunjukkan bahwa berat badan berlebih di area perut meningkatkan risiko asam lambung dan GERD.
Menurunkan berat badan harus menjadi salah satu prioritas utama Anda jika Anda mengidap asam lambung tinggi.
3. Diet rendah karbohidrat
Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat meredakan gejala refluks asam.
Baca Juga: Obati Darah Tinggi dengan 6 Makanan dari Alam Berikut
Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan peningkatan tekanan di dalam perut.
Beberapa bahkan berspekulasi bahwa ini mungkin salah satu penyebab paling umum dari asam lambung.
Diet rendah karbohidrat memperbaiki gejala refluks. Selain itu, pengobatan antibiotik dapat secara signifikan mengurangi refluks asam, mungkin dengan mengurangi jumlah bakteri penghasil gas.
4. Batasi Alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan keparahan asam lambung dan mulas.
Ini memperburuk gejala dengan meningkatkan asam lambung, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, dan merusak kemampuan esofagus untuk membersihkan diri dari asam.
Baca Juga: Obat Diabetes dari Bahan Herbal, Ini Kandungan Kunyit yang Mengelola Gula Darah
Asupan alkohol dalam jumlah sedang dapat menyebabkan gejala refluks pada orang sehat. Minum anggur atau bir juga meningkatkan gejala refluks.
5. Kurangi Kopi
Studi menunjukkan bahwa kopi untuk sementara melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, meningkatkan risiko refluks asam.
Beberapa bukti menunjukkan kafein sebagai kemungkinan penyebabnya. Mirip dengan kopi, kafein melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.
Baca Juga: Obat Alami Penurun Kadar Gula Darah Tinggi, Konsumsi 11 Sayuran Terbaik Ini
Selain itu, minum kopi tanpa kafein telah terbukti mengurangi refluks dibandingkan dengan kopi biasa.
Namun demikian, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat memperburuk asam lambung, bukti tersebut tidak sepenuhnya meyakinkan.***