RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit jantung merupakan jenis penyakit yang banyak ditakuti oleh masayarakat. Karena penyakit ini tergolong penyakit yang bisa mengakibatkan kematian.
Faktor penyebab dari penyakit jantung ini sangat banyak sekali salah satunya adalah pola makan yang buruk sehingga menimbulkan penyakit yang memicu penyakit jantung.
Namun anda bisa mengurai risiko terkena penyakit tersebut dengan mengonsumsi berbagi buah yang baik untuk jantung.
Berikut adalah buah yang baik untuk jantung seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Kunci Sehat pada 13 Januari 2021.
Baca Juga: 6 Kebiasan yang Bisa Merusak Ginjal, Salah Satunya Terlalu Lama Duduk
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang baik untuk jantung, Pisang juga kaya akan vitamin C, Vitamin B6 dan banyak mengandung kalium.
Kalium merupakan mineral yang memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembulu darah.
Dengan mengonsumsi satu buah pisang, anda sudah memenuhi 9% rekomendasi asupan harian kalium. Hal inilah yang bisa menurunkan risiko hipertensi yang memicu penyakit jantung.
2. Beri
Buah beri kaya akan antioksida bernama antosianin. Senyawa tersebut baik untuk jantung karena dipercaya mampu menjaga kelenturan pembulu darah, menstabilkan tekan darah serta mengurangi peradangan.
Baca Juga: 7 Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal
Menurut studi 2013, wanita berusia 25 hingga 42 tahun yang mengonsumsi lebioh dari tiga porsi blueberry dan stroberi dalam seminggu memiliki risiko serangan jantung 32% lebih rendah dibandingkan dengan meraka yang memakan lebih sedikit.
3. Apel
Apel dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Karena apel kaya dengan vitamin A, C, E, K dan Karotenoid.
Buah ini terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga membantu melindungi jantung anda.
Bahkan, mengonsumsi satu buah apel setiap hari selama satu bulan dipercaya adapat mengurangi risiko terbentuknya sumbatan pada pembulu dara hingga 40%.
Baca Juga: 7 Manfaat Porang bagi Kesehatan Tubuh, Atasi Diabetes hingga Kolesterol
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik bisa dikonsumsi oleh pengidap penyakit jantung.
Alpukat memang mengandung lemak namun, jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Selainitu alpukat banyak mengandung kalium yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan jantung.
Menurut beberapa penelitian 4,7 gram kalium perhari bisa menurunkan tekanan darah dan meminimalkan risiko terserang stroke.
Baca Juga: Obat Mujarab untuk Diabetes dan Penyakit Lainnya, Segera Makan Kangkung
5. Anggur
Buah anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang banyak ditemukan di bagaian kulitnya.
Resveratrol diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah penyumbatan pembulu darah jantung.
6. Tomat
Buah berwarna merah ini merupakan sumber antioksida likopen dan banyak kalium yang diduga dapat menjaga jantung agar tetap sehat.
Sealain itu tomat juga memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah. Likopen dipercaya bisa membantu menghilangkan lemak jahat mencegah penyumbatan pada pembulu darah, hingga mengurangi risiko serangan jantung.
Baca Juga: 8 Jus Buah yang Dapat Memperbaiki Hormon Saat Mestruasi, Para Wanita Harus Coba
7. Aprikot
Aprikot adalah buah yang baik untuk jantung, karena buah ini mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat.
Buah kecil berwarna oranye ini juga mengandung banyak antioksidan seperti beta karoten, viatamin A, C, E, K, dan kaya kalium serta karotenoid.
Komponen-komponen inilah yang dapat menetralkan radikal bebas sehingga penyakit jantung dapat dihindari.
8. Delima
Delima merupakan buah yang lainnya yang baik untuk jantang.Sebuah penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi jus delima setiap hari selama 3 bulan secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah kejantung.
Baca Juga: Cegah dan Obati Kanker dengan 10 Jenis Bahan Alami, Termasuk Kemangi
Ternyata buah ini mengandung banyak antioksidan termasuk antosianin dan polifenol yang dapat menjaga kelenturan pembulu darah.***