RINGTIMES BANYUWANGI - Buah di percaya bisa memperbaiki hormon saat menstruasi. Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah berbagai gejala fisik dan psikologis yang terkait dengan siklus menstruasi.
Gejala fisiknya adalah kelelahan, payudara bengkak dan nyeri. Dan gejala psikologisnya adalah ketidakmampuan untuk fokus, depresi, tegang, marah dan cemas. Minumlah jus buah yang dapat memperbaiki hormon saat menstruasi
Periode menstruasi yang menyakitkan adalah gangguan menstruasi yang ditandai dengan kram menstruasi yang parah, diare, dan perasaan pusing sesekali. Hal itu juga di pengaruhi oleh hormon saat menstruasi.
Baca Juga: 5 Arti Darah Menstruasi, Warna Oranye Perlu Diwaspadai Wanita
Gangguan Disforik Pramenstruasi lebih parah karena disertai dengan gejala kecemasan, lekas marah, perubahan suasana hati. Berikut jus buah yang dapat memperbaiki hormon saat menstruasi.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada tanggal 20 Januari 2021 mengenai jus buah yang dapat memperbaiki hormon saat mestruasi.
1. Apel
Jus apel diketahui menghasilkan kesuburan karena mineral yang dikandungnya.
Baca Juga: Risiko Kehamilan pada Usia Tertentu, Wanita Harus Waspada
Juga kaya zat besi dan kalsium serta tinggi alkalinitas, jus ini membantu menyehatkan sistem reproduksi dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat.
2. Nanas
Nanas dapat membantu menghilangkan kram saat menstruasi karena kandungan bromelainnya yang tinggi, enzim yang dikenal dapat meredakan nyeri otot.
Bisa juga menambahkan wortel, karena wortel dapat membantu mengatur aliran darah, meredakan nyeri haid, dan mengurangi rasa lelah selama hari-hari yang menyakitkan saat menstruasi.
Baca Juga: 3 Kesalahan yang Umum Dilakukan Oleh Wanita Ketika Menstruasi, Hindari Segera
3. Bit
Saat menstruasi, tubuh mungkin menjadi lesu dan lelah, membuat tugas sehari-hari di tempat kerja atau aktivitas lainnya menjadi terganggu.
Jus bit mengandung energi tinggi apalagi jika dicampur bahan-bahan seperti seledri, apel, dan mentimun dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh tetap bersemangat sepanjang hari.
4. Wortel
Siapa yang tahu bahan-bahan seperti wortel ini dapat menyediakan 25 persen kebutuhan kalium harian. apalagi jika ditambah buah bergizi lainnya seperti apel, dan lemon.
Baca Juga: 7 Alasan Mengejutkan Menstruasi Datang Terlambat Selain Kehamilan, Periksa Segera
Mineral yang dapat meningkatkan mood. Jika anda sedang PMS dan mood atau suasana hati sedang buruk, anda bisa meminum jus ini untuk memperbaiki hormon.
5. Persik
Wanita yang mengalami kembung saat PMS selama menstruasi dapat minum jus persik karena membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan mengurangi retensi air. Jus ini akan lebih baik jika ditambahkan lemon juga.
Ini juga meredakan gangguan pencernaan dan sembelit dan memiliki efek relaksasi pada otot.
Baca Juga: Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Menstruasi, Makan Banyak Misalnya
6. Blueberry Dan Semangka
Blueberry dan semangka juga bagus untuk mengurangi kram menstruasi.
Blueberry kaya akan antioksidan dan serat yang bermanfaat bagi wanita. Antioksidan berfungsi melawan radikal bebas dan membuang racun dari dalam tubuh.
Semangka membantu mengurangi retensi air dan juga menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Baca Juga: 10 Makanan Sehat untuk Memerangi Jerawat Menstruasi, Lindungi Kulit Wajah Anda
7. Jeruk
Minum jus jeruk sebelum siklus menstruasi akan membantu mengatasi kembung, melancarkan pencernaan, dan membuat Anda merasa lebih berenergi.
Mengkonsumsi jus ini akan membantu mencegah depresi dan kecemasan. Buah ini juga akan mencegah munculnya jerawat yang berhubungan dengan siklus menstruasi.
8. Lemon
Wanita yang mengalami kelelahan selama siklus menstruasi, meminum perasan lemon akan menjadi hal yang sempurna.
Karena kandungan zat besi dalam lemon yang dapat mengembalikan keadaan tubuh akibat kehilangan banyak darah ketika menstruasi
Baca Juga: 3 Makanan Lezat Untuk Meredakan Nyeri Haid, Tidak Ada Rasa Sakit Tiap Bulannya
Ini juga mencegah berbagai tanda psikologis dari gangguan menstruasi seperti gejala kecemasan, stres, depresi, dan mudah tersinggung.***