RINGTIMES BANYUWANGI – Jika anda sering merasa lesu atau lelah, beberapa makanan dan minuman penambah stamina ini sangat tepat untuk anda konsumsi.
Makanan yang anda konsumsi, sebenarnya memainkan peran penting dalam meningkatkan energi anda sepanjang hari.
Meski semua makanan dapat memberi energi, namun hanya ada beberapa makanan bernutrisi yang dapat menambah stamina lebih banyak.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline.com, Kamis 28 Januari 2021, berikut beberapa makanan dan minuman penambah stamina.
1. Pisang
Sangat mudah dijumpai di Indonesia, pisang adalah salah satu makanan penambah stamina yang kaya akan karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6.
Semua kandungan tersebut sangat baik dalam membantu meningkatkan energi anda. Dengan mengonsumsi satu buah dalam sehari, anda akan merasa berenergi sepanjang hari.
Baca Juga: 5 Bahan Berbahaya dalam Makanan Instan, Bisa Merusak Sel Saraf
2. Ubi jalar atau ubi manis
ubi jalar yang kita kenal dengan ubi manis, merupakan sumber energi bergizi yang memberi dorongan ekstra kepada anda.
Jika anda sering meraasa lelah atau lesu, ubi jalar adalah pilihan makanan terbaik.
Satu cangkir atau 100 gram ubi jalar mengandung hingga 25 gram karbohidrat kompleks, 3,1 gram serat, 25% dari RDI untuk mangan, dan 564% dari RDI untuk vitamin A.
Kandungan serat dan karbohidrat kompleks di dalamnya akan membuat tubuh mencerna lebih lambat, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Stamina dalam Seminggu, Cukup Konsumi 7 Makanan Berikut
3. Kopi
Apakah anda pecinta kopi? Jika iya, anda bisa mengonsumsinya sebagai minuman penambah stamina.
Kopi kaya akan kefein yang dengan cepat melewati aliran darah ke otak, dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat.
Alhasil produksi epinefrin atau hormon yang menstimulasi tubuh dan otak akan meningkat. Efek stimulasi inilah yang membuat anda untuk tetap fokus dan waspada.
Baca Juga: 7 Makanan Peningkat Stamina, Tubuh Jadi Bertenaga dan Tak Gampang Lesu
Ingat, tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, atau 4 cangkir kopi sehari.
4. Popcorn atau berondong jagung
Popcorn bisa menjadi salah satu makanan penambah stamina. Popcorn rendah akan kalori, sehingga bagus untuk dijadikan camilan peningkat energi.
Selain itu, popcorn tinggi karbohidrat dan serat, yang membuatnya sangat mengenyangkan jika dibandingkan camilan lain.
Satu cangkir atau 8 gram popcorn mengandung serat dan karbohidrat, yang memberi energi pada tubuh secara stabil.
Baca Juga: 8 Buah Peningkat Kekebalan Tubuh, Agar Tak Mudah Sakit dan Lelah
5. Bayam dan kangkung
Bayam dan kangkung merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan stamina.
Mereka tinggi akan kalsium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin A, C, E, dan K. Selain itu, mereka dikemas dengan asam folat, serat, dan antioksidan.
Zat besi dalam kangkung dan bayam akan mencegah anda dari kelelahan yang cepat, sebab kelelahan adalah salah satu gejala dari kurangnya zat besi.
6. Air putih
Jangan lupakan air putih. Sebab, kekurangan minun air dapat mneyebabkan dehidrasi, yang dapat memperlambat fungsi tubuh, dan membuat anda merasa lesu atau lelah.
Minuman air putih dapat meningkatkan energi anda, serta membantu melawan rasa lelah. Jadi jangan lupa untuk cukup minum air putih, ya.
Itulah beberapa maknanam dan minuman penambah stamina. Jangan lupa untuk mengonsumsinya sebelum beraktivitas, agar tubuh tetap kuat dan berenergi sepanjang hari.***