RINGTIMES BANYUWANGI – Kekebalan tubuh harus selalu dijaga agar terhindar dari berbagai penyakit dengan cara mengonsumsi makanan penguat imun.
Makanan yang berfungsi sebagai penguat imun ini, dapat mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya terutama dari virus covid-19 di era pandemi ini.
Selain mengonsumi makanan penguat imun Anda juga harus menerapkan gaya hidup yang sehat seperti menjaga kebersihan dan juga rajin berolahraga.
Baca Juga: 5 Makanan Memperkuat Imun Tubuh, Sering Makan Bayam Ditengah Pandemi Covid-19
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 2 Februari 2021, berikut ini makanan untuk menguatkan imun tubuh.
1. Jahe
Jahe adalah salah satu tanaman yang berkhasiat mengobati beberapa penyakit.
Jahe memiliki berbagai manfaat kesehatan dan juga sebagai bumbu dapur yang menguatkan rasa masakan.
Baca Juga: 4 Minuman Perusak Imun, Hindari Agar Tubuh Tak Mudah Sakit
Jahe bermanfaat sebagai penguat imun tubuh karena tanaman ini dapat membantu mengurangi peradangan. Sehingga imun tubuh tidak perlu bekerja ekstra untuk mengurangi peradangan tersebut.
Selain itu jahe bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit tenggorokan dan juga penyakit akibat peradangan seperti asam urat.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan diolah menjadi teh jahe ataupun menambahkan jahe ke dalam masakan.
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Menghancurkan Imun Tubuh dengan Mudah
2. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Dua senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.
Sebagai makanan penguat imun tubuh, bayam dapat bisa dikonsumsi dengan dimasak menjadi sayur.
Baca Juga: 4 Tanda Rusaknya Imun Tubuh, Waspada Jika Sering Masuk Angin
Akan tetapi bayam tidak perlu dimasak terlalu lama karena dapat menghilangkan nutrisinya yang penting.
3. Jeruk
Seperti yang kita ketahui, jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin C dianggap dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertanggung jawab dalam melawan infeksi.
Baca Juga: 4 Minuman Penghancur Imun Tubuh, Tubuh Lemah Karena Sering Minum Teh Manis
Hampir semua jenis jeruk kaya akan vitamin C sehingga Anda bisa memilih jenis jeruk sesuai selera.
Adapun buah jeruk yang populer di kalangan masyarakat antara lain jeruk bali, jeruk nipis, jeruk lemon dan jeruk keprok.
Anda bisa mengonsumsi makanan penguat imun ini secara langsung ataupun diolah menjadi jus dan juga bisa diperas ke dalam berbagai makanan.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Perusak Imun Tubuh, Hentikan Konsumsi Jus Buah Bergula
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan vitamin A, C, dan E. Sayuran ini juga mengandung serat dan antioksidan yang tinggi.
Brokoli menjadi pilihan makanan penguat imun yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.
Menurut penelitian, memasak dengan cara mengukus brokoli adalah cara terbaik untuk tetap mempertahankan nutrisi dalam makanan.
Baca Juga: 4 Makanan Pelemah Imun Tubuh, Batasi Makan Es Krim
Nah, itulah makanan penguat imun yang bisa Anda konsumsi sehari-hari, semoga bermanfaat.***