RINGTIMES BANYUWANGI – Olahraga adalah hal yang paling penting bagi tubuh karena bisa memberikan banyak energi positif bagi hidup.
Dengan berolahraga rutin setiap harinya tidak hanya meningkatkan kesehatan, namun mampu mengurangi beban pikiran yang w3dang anda tanggung.
Akan tetapi, setelah melakukan beberapa olahraga berat seperti treadmill, angkat beban dan berbagai macam olahraga berat lainnya, tentunya anda seringkali merasa lapar atau haus.
Namun, anda harus berhati-hati dalam memlih makanan dan minuman untuk dikonsumsi, supaya usaha dan kerja keras menjadi tidak sia-sia.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk Perusak Jantung, Jangan Malas Olahraga
Berikut adalah makanan dan minuman yang harus dihindari setelah berolahraga dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Youtube Kunci Sehat pada Rabu, 3 Februari 2021.
1. Makanan pedas
Makanan pedas cenderung sulit untuk dicerna, oleh sebab itu dengan menghindari makanan ini setelah berolahraga adalah salah satu pilihan yang tepat.
Saat olahraga, tubuh anda baru saja menyelesaikan upaya besar dan membutuhkan kondisi perbaikan. Karena itu, anda membutuhkan hal-hal yang mudah dicerna seperti gula untuk mengisi kembali tingkat energi anda.
2. Soda
Mungkin anda membutuhkan kafein atau memerlukan minuman yang menyegarkan untuk mengembalikan energi yang hilang usai berolahraga.
Baca Juga: 6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Seperti Mencegah Penyakit Jantung dan Kanker
Namu, perlu ditekankan dalam khasus ini, jangan pernah mengonsumsi soda setelah berolahraga.
Karena soda tidak dapat menggantikan elektrolit dan mineral yang hilang, justru akan menyebabkan gangguan pencernaan, melonjaknya kadar gula rendah serta membuat anda akan cepat meras haus.
3. Steak
Sama seperti makanan pedas mengonsumsi apa pun yang sulit dicerna seperti steak yang tebal dan berair tidak disarankan setelah melakukan kegiatan olahraga.
Jika anda ingin menambah berat badan, anda bisa menambahkan rasio karbohidrat tinggi seperti tuna dan nasi.
Baca Juga: 6 Manfaat Kembang Kol, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
Tetapi, jika anda ingin menurunkan berat badan, maka hindari karbohidrat dan dianjurkan minum shake protein untuk mempertahankan otot.
4. Makanan berminyak
Hindarilah makanan berminyak, biji-bijian dan apa pun yang digoreng. Lemak bertindak memperlambat pencernaan di usus, oleh karena itu pengiriman nutrisi yang sangat dibutuhkan ke dalam otot akan tertunda.
5. Coklat
Hindarilah mengonsumsi coklat batangan setelah berolahraga. Ingat bahwa pelatihan akan mempercepat metabolisme.
Gunakan hal ini untuk keuntungan dengan menjaga pola makan dan tetap mejaga makan makanan sehat.
Baca Juga: 8 Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan, Seperti Mencegah Kanker dan Baik untuk Jantung
Tetapi jika anda tidak bisa membuang keinginan tersebut, anda dapat mencairkan dua sendok makanan minyak kelapa dengan satu sendok teh bubuk kakao mentah, sejumput kayu manis, dan segelas stevia untuk membuat saus coklat bebas gula.
Kemudian, anda dapat menuangkanya di atas semangkuk buah segar.
6. Fast food
Mengonsumsi makanan cepat saji mungkin jadi pilihan bagi setiap orang karena kepraktisannya. Namun, pemikiran seperti ini adalah sebuah kesalahan besar.
Fast food mengandung tambahan garam yang banyak sehingga tidak dianjurkan mengonsumsinya setelah berolahraga.
Pilihan makanan cepat saji tidak akan bagus dalam mengisi ulang energi dalam tubuh anda.
Justru, anda akan mengonsumsi lemak trans dan pada dasarnya membatalkan usaha dan kerja keras dalam berolahraga
Baca Juga: Gowes, Olahraga Favorit di Masa Pandemi, hingga Pedagang Sepeda Meraup Untung
7 Minuman energi
Minuman energi secara klasik digunakan sebagai pengisian ulang pasca-hidrasi karena elektrolit yang terkandung di dalamnya.
Kandungan gula yang tinggi dalam minuman olahraga, justru membuat olahraga anda menjadi sia-sia. Pasalnya terdapat glukosa ekstra yang mengalir melalui aliran darah anda.
Jika anda merasa lelah dan membutuhkan pergantian glukosa, ambil air kelapa atau smoothie sehat berasal dari buah atau sayur segar.
Minuman olahraga yang enak dan manis hanya akan menyebabkan gula darah melonjak ketika anda tidak megonsumsinya.***