RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan.
Sebab, makanan yang dikonsumsi dapat menentukan kadar gula darah dalam tubuh.
Jika Anda penderita diabetes, pantang bagi Anda mnegonsumsi mkanan-makanan berikut ini.
Kelola gula darah dengan melakukan pengobatan alami untuk menurunkan gula darah dan menghindari makanan pantangan untuk diabetes harus dilakukan penderita diabetes.
Ringtimesbanyuwangi.com mengutip dari Boldsky pada 4 Februari 2021, berikut 11 makanan tinggi gula yang harus dihindari penderita diabetes.
1. Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans
Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik kentang, burger, pizza, mayonaise, dan banyak lagi lainnya mengandung lemak jenuh dan trans.
Lemak jenuh dan lemak trans sangat berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, komplikasi diabetes.
Baca Juga: 5 Minuman Pantangan Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi Melonjak
2. Makanan kaleng dan acar
Makanan kaleng dan acar mengandung natrium yang tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.
Makanan ini harus dihindari. Asupan garam dalam makanan harus dikurangi oleh penderita diabetes.
3. Produk susu berlemak penuh
Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin. Namun, produk susu berlemak penuh seperti yoghurt berlemak penuh, susu murni, keju berlemak tinggi, dan dadih yang dimaniskan dapat meningkatkan kadar glukosa.
Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena kadar laktosa yang tinggi.
4. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering seperti kismis, plum, buah ara, dan buah beri kering merupakan sumber antioksidan yang kaya dengan manfaat kesehatan.
Baca Juga: 4 Buah Tertinggi Kadar Gula, Hindari Bagi Para Penderita Diabetes
Namun, golongan buah kering ini mengandung gula alami pekat dan kalori tinggi. Mereka dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
5. Kentang
Kentang tinggi pati dan memiliki indeks glikemik tinggi. Seperti yang kita ketahui, makanan tinggi indeks glikemik terkait dengan risiko diabetes.
Konsumsi kentang yang terlalu banyak dapat menyebabkan diabetes atau komplikasi terkait.
Kentang termasuk sayuran bertepung. Itulah sebabnya kentang tidak masuk dalam menu makanan yang dibolehkan untuk penderita diabetes.
6. Tepung putih olahan tinggi
Tepung putih olahan tinggi mengandung karbohidrat olahan yang dapat memberikan energi cepat. Tetapi kekurangan nutrisi karena terlalu banyak pemrosesan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Penyebab Diabetes, Salah Satunya Kurang Tidur
Makanan yang dipanggang seperti kue dan muffin yang terbuat dari tepung putih harus dihindari jika Anda menderita diabetes.
7. Produk daging
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Beberapa produk daging seperti daging sapi dan daging domba mengandung protein tinggi.
Hal itu dapat menyebabkan diabetes jika dikonsumsi dalam porsi yang lebih tinggi. Namun, konsumsinya yang rendah juga terkait dengan risiko diabetes.
Lebih baik mengonsumsi protein dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lentil.
8. Biji-bijian putih
Biji-bijian putih seperti roti putih dan pasta putih merupakan makanan yang tinggi pati. Meskipun semua biji-bijian bertepung, tetapi biji-bijian putih mengandung lebih banyak dibandingkan dengan biji-bijian.
Baca Juga: Ginjal Rusak Karena 6 Kebiasaan Sepele Berikut
Penderita diabetes harus beralih ke produk makanan biji-bijian yang kaya serat untuk pengelolaan diabetes.
9. Jagung
Jagung pada dasarnya dianggap sebagai sayuran yang manis. Meskipun kaya akan vitamin, mineral dan serat makanan, jagung dapat meningkatkan kadar glukosa bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
Selain itu, mengonsumsi sirup jagung fruktosa tinggi juga bisa memicu diabetes.
10. Jus buah
Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet diabetes, tetapi jus buah yang dibuat dari buah-buahan tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Saat buah diubah menjadi jus, serat di dalamnya rusak. Selain itu, tambahan gula bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 10 Tanda Diabetes dan Kadar Gula Darah Tak Terkontrol, Terutama Sering Kesemutan
11. Minuman energi
Minuman energi berbasis pasar mengandung pemanis buatan dan kafein dalam proporsi tinggi.
Hal ini dapat meningkatkan kadar insulin selama berjam-jam setelah dikonsumsi. Hindari konsumsinya untuk mengatasi diabetes.***