RINGTIMES BANYUWANGI - Stroke tidak akan menyerang apabila tidak ada faktor penyebabnya. Gaya hidup yang buruk akan menyebabkan seseorang memiliki peningkatan risiko stroke.
Mengenali penyebabnya dapat membuat kita terhindar dari salah satu penyakit mematikan ini. Seperti yang diketahui, stroke bukanlah penyakit ringan yang bisa kita remehkan.
Stroke akan meningkatkan penderitanya berpotensi terkena penyakit lain, misalnya penyakit jantung.
Ringtimesbanyuwangi.com mengutip dari Healthline pada 13 Februari 2021, berikut kebiasaan penyebab stroke yang jarang disadari.
1. Kurang gerak
Tidak aktif atau kurang gerak dapat meningkatkan faktor penyebab stroke. Olahraga rutin dapat membuat Anda aktif bergerak dan mengurangi faktor penyebab terserang penyakit stroke.
Baca Juga: Stroke Disebabkan Terlalu Sering Mengonsumsi 9 Makanan Berikut
Jika Anda merasa kesulitan karena kesibukan, lakukan senam aerobik selama 2,5 jam dalam kurun waktu satu minggu. Anda juga bisa melakukan olahraga yang mudah yaitu jalan cepat.
2. Gemar makan makanan cepat saji
Orang yang mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari sekali dalam seminggu mengalami peningkatan kolesterol jahat dan kolesterol total.
Peningkatan kolesterol jahat dan kadar kolesterol total dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner hingga 10 persen. Ini tentu menjadi pemicu stroke di kemudian hari.
Garam yang melimpah dalam makanan cepat saji dapat meningkatkan tekanan darah dan pemicu penyakit jantung.
3. Gemar mengonsumsi gorengan
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan sering kali mengandung lemak tidak sehat yang tinggi.
Baca Juga: 5 Obat Penurun Kolesterol, Hindari Stroke dengan Makan Ini
Memasak makanan dengan minyak ini pada suhu tinggi memicu reaksi kimia yang meningkatkan pembentukan lemak trans.
Makanan yang digoreng untuk menghindari kolesterol tinggi ini juga cenderung tidak sehat atau berlemak sejak awal, sehingga dapat menjadi pemicu stroke dan penyakit jantung.
4. Gemar minum minuman bersoda
Soda mungkin lebih buruk daripada lemak jenuh dalam meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
Gula dan minuman manis seperti soda adalah sumber utama yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida, jenis lemak darah lainnya.
Soda juga menurunkan kadar kolesterol baik. Tambahkan minuman manis ini ke daftar makanan yang harus dihindari jika Anda mengkhawatirkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Tanda Stroke Semakin Memburuk, Waspadai Kehilangan Keseimbangan
5. Diet yang buruk
Diet yang salah bisa menjadi salah satu faktor penyebab stroke. Jika Anda diet tetapi tetap megonsumsi beberapa jenis makanan ini, itu artinya membahayakan diri Anda.
Makanan-makanan itu diantaranya yang mengandung garam, lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol.
Disarankan bagi Anda untuk mempelajari pola diet yang sehat sebelum melakukan program diet. Supaya Anda tidak berpotensi terserang stroke.
6. Penggunaan tembakau
Penggunaan tembakau dalam bentuk apapun dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Begitu juga tembakau yang ada pada rokok.
Jika Anda perokok aktif, coba untuk kurangi ya. Tekanan darah Anda akan meningkat saat Andda menggunakan nikotin.
Baca Juga: Tanda Stroke Semakin Memburuk, Waspadai Kehilangan Keseimbangan
7. Mengonsumsi alkohol
Minuman beralkohol jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan terserang stroke.
Minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi penyebab stroke.
Batasi mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas untuk perempuan, dan dua gelas maksimal untuk laki-laki.***