RINGTIMES BANYUWANGI – Para ahli setuju jika ada beberapa hal dan kebiasaan yang harus dirubah atau bahkan perlu dimulai oleh pria maupun wanita sebelum memasuki fase 30 tahun.
Sebelum berumur 30 tahun, melakukan mencari tahu hal-hal yang dapat menyebabkan masalah hingga mencari hal-hal yang akan mempermudah hidup sangatlah penting.
Lakukan aktivitas hingga perubahan kebaisaan untuk menghindari penyesalan di kemudian hari mengenai beberapa masalah kesehatan yang akan mempengaruhi masa depan.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Gampang Kumat, Jangan Makan 3 Makanan Ini
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman eatthis pada 27 Februari 2021 sebaiknya Anda mulai melakukan kebiasaan berikut sebelum memasuki usia 30 tahunan.
1. Merubah porsi makan
Merubah kebiasaan makan dengan mencari tahu cara makan sehat memang terkadang sangat melelahkan, akan tetapi cara ini adalah syarat utama untuk menjaga kesehatan hari ini dan masa yang akan datang.
Menjani hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat di zaman yang seperti ini tampaknya sudah jarang dilakukan. Untuk itu, melakukan kebiasaan dengan makan sehat, porsi makan, dan cara makan sehat adalah langkah terbaik untuk mendapatkan kesehatan.
2. Lebih banyak makan buah dan sayur
Makan-makanan sehat seperti buah dan sayur merupakan kebiasaan baik yang sebaiknya mulai Anda terapkan saat memasuki usia 30-an.
Studi menyatakan hingga 90 persen, meninggalkan buah dan sayur untuk makan makanan yang mengandung gula justru akan sangat merugikan.
Faktanya, penelitian telah menghubungkan pola makan nabati dengan tinggi serat akan meningkatkan kesehatan usus, risiko penyakit metabolic yang rendah, kadar lemak yang rendah, hingga proporsi berat berat badan yang lebih baik.
Baca Juga: 5 Makanan yang Jadi Penyebab Asam Urat, Hindari Sayur dan Jenis Ikan ini
3. Mulai mendengarkan tubuh Anda
Terkadang beberapa orang sering menganggap remeh apa yang dirasakan oleh tubuhnya dengan menganggap bahwa beberapa hal yang dirasakan adalah hal sepele.
Membiarkan keluhan tubuh meruapakan kebiasaan buruk yang justru akan memparah kondisi di kemudian hari. Belajar untuk mendengarkan apa tubuh katakan bisa menekan masalah serius pada tubuh dengan mendapatkan saran dan penanganan yang terbaik.
4. Mulai membatasi gula
Kebiasaan makan dan minuman manis dalam kemasan serta di restoran cepat saji sebaiknya mulai Anda tinggalkan untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.
Pasalnya, jenis makanan dan minuman dengan gula adalah pendorong obesitas tertinggi yang akan memicu berbagai jenis penyakit kronis pada tubuh seperti diabetes, jantung, dan sebaiknya.
Baca Juga: 5 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Efektif Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Tubuh Ideal
5. Mulai berolaharga
Sebelum Anda benar-benar tua, sebaiknya mulailah melakukan olahraga setidaknya sebelum Anda memasuki 30-an.
Berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu akan membantu Anda mendapatkan keringat dan menjadikannya kebiasaan sehat yang kemudian melekat dengan hidup Anda.
Merubah kebiasaan sehari-hari saat memasuki usia 30-an akan menjadi lebih baik untuk menekan risiko penyakit berbahaya seperti diabetes hingga stroke akibat gaya hidup dan kebiasaan tertentu.***