RINGTIMES BANYUWANGI - Protein adalah nutrisi terpenting bagi tubuh yang berguna sebagai sumber energi.
Kecukupan protein bagi tubuh sekitar 45-55 gram sehari. Anda bisa memenuhi dengan mengkonsumsi daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, ekstrak jamur dan masih banyak lagi.
Namun, terlalu banyak mengkonsumsi protein jangka panjang ternyata menimbulkan efek berbahaya.
Baca Juga: Kenali Penyakit Epilepsi, Penyebab dan Gejala yang Ditimbulkan
Ada beberapa efek samping berbahaya bagi tubuh jika kelebihan protein
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Kunci Sehat pada 10 Maret 2021, berikut efek samping yang ditimbulkan akibat kelebihan protein dalam tubuh.
Kelebihan Berat Badan
Salah satu tanda yang mudah dikenali adalah berat badan naik.
Jumlah protein yang baik akan membantu tubuh tetap sehat. Tetapi jika terlalu banyak mengkonsumsi protein bisa menyebabkan berat badan meningkat.
Sebaiknya, konsumsi jumlah protein harian agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: 6 Faktor Penyebab Wanita Sulit Hamil, Hindari Mengantongi Ponsel
Nyeri Sendi
Para peneliti membuktikan diet tinggi protein kaya daging merah dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Hal ini dapat membentuk penumpukan kristal yang dapat menyebabkan rasa sakit di dalam sendi.
Penyakit Jantung
Terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan susu berlemak tinggi yang merupakan menu dari program diet protein tinggi, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hal ini dikaitkan dengan asupan lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi.
Konsumsi daging merah terlalu tinggi dan berlebih, terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Makanan Dapat Mencegah Kanker, Konsumsi Sekarang
Kerusakan Ginjal
Diet tinggi protein dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Terlalu banyak konsumsi protein juga mempengaruhi seseorang telah mengidap penyakit ginjal.
Dehidrasi
Untuk memecah protein tubuh memerlukan air.
Konsumsi protein berlebih membuat tubuh kekurangan cairan, ginjal yang memecah protein akan menarik air dari tempat lain di dalam tubuh untuk mengimbangi protein tambahan.
Baca Juga: 5 Akibat Terlalu Sering Mengeluarkan Sperma, Pria Wajib Tahu
Sakit Kepala
Dehidrasi akan menyebabkan sakit kepala, sebaiknya anda harus berhati-hati untuk mengkonsumsi protein dan memperbanyak asupan air untuk tubuh.
Sembelit
Efek samping mengkonsumsi protein secara berlebihan dan membatasi karbohidrat adalah kurangnya serat dalam tubuh.
Kekurangan serat bisa menyebabkan sembelit.***