RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan berlemak tidak selalu berbahaya bagi tubuh, ada beberapa makanan berlemak yang ternyata berkhasiat untuk tubuh, salah satunya anti peradangan.
Makanan berlemak tidak harus Anda hindari sepenuhnya, karena beberapa makanan tinggi lemak mengandung zat-zat yang berkhasiat untuk tubuh Anda.
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Keepwomenhealthy pada 13 Maret 2021, berikut ini makanan berlemak yang menyehatkan untuk tubuh.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Pikiran Rakyat Media Network Lahirkan Para Penguji UKW
Baca Juga: Satu Tahun Ringtimes Banyuwangi, Bangga Bersama Pikiran Rakyat Media Network
Baca Juga: 8 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Bakar Lemak dengan Cepat
1. Alpukat
Salah satu makanan berlemak tetapi berkhasiat untuk tubuh Anda adalah alpukat. Alpukat mengandung jenis lemak tak jenuh yang terkait dengan peningkatan kesehatan jantung dan otak.
Alpukat juga mengandung mineral dan serat larut yang membantu ntuk menghambat kolesterol berlebih dan mengeluarkannya dari sistem peredaran darah.
Alpukat juga meningkatkan perasaan kenyang lebih lama daripada makanan lainnya.
Baca Juga: 3 Air Pendetoks Tubuh, Keluarkan Racun dan Lemak Jahat
Baca Juga: 5 Hal yang Justru Memperpendek Usia Anda, Termasuk Makanan Rendah Lemak
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Lemak yang Menyehatkan Tubuh, Anti Peradangan Misalnya
2. Telur utuh
Telur utuh mengandung tinggi lemak dan kolesterol yang menyehatkan tubuh. Makanan ini tidak hanya mengandung protein, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Protein dalam telur juga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Kandungan telur yang luar biasa adalah kolin yang penting untuk fungsi kognitif dan kesehatan hati Anda.
Telur juga mengandung vitamin K12 yang melindungi Anda dari penyakit jantung dengan mencegah pengapuran arteri.
Meskipun demikian, penting untuk memilih jenis telur yang akan Anda konsumsi. Telur yang dipelihara di padang rumput cendering lebih tinggi asam lemak omega 3 dan vitamin K2.
3. Kacang
Kacang adalah makanan yang memiliki khasiat luar biasa mengingat kandungan serat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh. Kacang juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Meskipun termasuk dalam makanan berlemak, kacang menyehatkan tubuh Anda terutama kacang kenari. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun ditambahkan yogurt atau buah yang menyegarkan.
4. Ikan berlemak
Makanan berlemak lainnya tapi berkhasiat dan membuat tubuh menjadi lebih sehat adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA.
Asam lemak sangat penting untuk perkembangan, perlindungan kardiovaskular dan kesehatan otak.
Kandungan DHA sangat bermanfaat sebagai anti peradangan dan penurunan risiko alzheimer dan juga perbaikan depresi.
5. Zaitun
Zaitun adalah makanan berlemak tetapi berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.
Zaitun mengandung asam oleat dan polifenol yang secara bersamaan dapat mengurangi peradangan. Zaitun juga merupaka sumber serat yang ramah usus.
Baik zaitun ataupun minyak olahan zaitun mengandung antioksidan yang penting untuk produksi energi.***