RINGTIMES BANYUWANGI- Sejumlah orang mungkin sering terbangun dari tidur pada tengah malam. Beberapa orang lainnya menjadi kurang tidur akibat kebiasaan tersebut.
Padahal tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memiliki beberapa efek jangka panjang.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama delapan jam. Hal terpenting bukanlah lamanya waktu tidur, tetapu, jam tidur yang berkualitas baik.
Baca Juga: Golongan Orang Wajah Bersinar dan Suram Ketika Dibangkitkan dari Alam Kubur
Waktu tidur delapan jam bukanlah aturan mutlak. Beberapa orang ingin tidur lebih lama dari delapan jam dan lainnya kurang daro delapan jam.
Jika anda terbangun dengan rasa lelah di siang hari mungkin anda perlu menghitung lamanya waktu tidur setiap malam.
Kurang tidur biasanya bisa sebabkan kelelahan, emosi pendek dan mengurangi fokus.
Baca Juga: 7 Buah yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal, Segera Konsumsi Apel
Mungkin anda mulai menyadari kondisi ini mempengaruhi kesehatan. Selain itu, kurang tidur membuat anda rentan terhadap penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi serta diabetes.
Ketika sering terbangun di malam hari anda perlu mengkhawatirkan kebiasaan ini, yang bisa menyebabkan terbangun di tengah malam.
Namun, ada beberapa penyebab yang membuat seseorang sering terbangun di tengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali.
Baca Juga: 6 Penyakit yang Umum Terjadi Akibat Sering Begadang
Dialnsir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Cerbon Channel pada 17 Maret 2021, berikut penyebab sering terbangun ditengah malam:
1.Kurang Gerak
Jika anda merasa kualitas tidur di malam hari, mungkin anda kurang aktif secara fisik.
Karena itu nhs merekomendasikan untuk setidaknya 150 menit aktifvitas intensitas sedang selama seminggu atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi selama seminggu.
Baca Juga: 5 Teh Terbaik Membantu Tidur Lebih Cepat, Penderita Insomnia Wajib Tahu
2.Bermain Ponsel
Penelitian menunjukan bahwa tak bermain ponsel atau laptop setenmgah jam sebelum tidur, bisa membantu anda tidur lebih nyenyak.
Cahaya ponsel di malam hari dapat menghalangi produksi melatonin dan mensimulasi otak sehingga membuatnya lebih waspada.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Insomnia Berat, Wajib Dicoba
3.Terlalu Banyak Makan dan Minum Mengandung Gula
Terlalu banyak mengkonsumsi gula bisa menyebabkan anda sering terbangun dari tidur di tengah malam. Di sisi lain gula dapat memperburuk kondisi kesehatan.
4.Kondisi Mental
Jika anda merasa geliah, sedih dan stres, kondisi ini bisa menyebabkan anda terbangun di tengah malam dan kurang tidur.
5.Kasur Tidak Nyaman
Penyebab sering terbangun di tengah malam biasanya tidur anda mengalami rasa yang tidak nyaman .***