RINGTIMES BANYUWANGI – Ahli gizi mengungkapkan ada beberapa makanan dan minuman terbaik yang harus dikonsumsi saat berusia 40 tahun ke atas.
Diketahui, kebutuhan nutrisi anda akan berubah seiring bertambahnya usia. Untuk itu, penting dalam mengatur dan memilah pola makan seperti apa yang harus dilakukan dan ditinggalkan.
Hal ini untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar meski sudah berusia 40 tahun ke atas.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Ditinggal Kaesang, Kondisi Felica Disebut Karena Karma Buruk dari Masa Lalu
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Powerofpositivity.com, Minggu 28 Maret 2021, berikut beberapa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi saat berusia 40 tahun ke atas.
1. Susu
Susu adalah minuman yang penting untuk dikonsumsi saat berusia 40 tahun ke atas. Alasannya, karena susu mengandung tinggi kalsium.
Seiring bertambahnya usia, tubuh anda membutuhkan kalsium untuk melawan penyakit yang berkaitan dengan tulang.
Baca Juga: Profil Michelle Kuhnle, Perempuan yang Digosipkan Jadi Pacar Baru Kaesang
Baca Juga: Rahasia Umur Panjang, Lakukan 8 Pola Makan Berikut
2. Telur
Telur juga salah satu makanan yang harus dikonsumsi saat berusia 40 tahun. Telur dapat membantu menstabilkan kadar glukosa, dan mengontrol berat badan anda.
Selain itu, telur dapat menjauhkan lemak visceral dan memberikan perlindungan terhadap tubuh dari ancaman penyakit.
3. Ceri
Buah ceri adalah sumber antioksidan yang baik jika dimakan secara langsung dalam kondisi segar.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
Ceri dapat membantu menstabilkan insulin, melawan diabetes tipe 2, dan merupakan salah satu buah tersehat. Anda bisa mengonsumsi ceri dengan menambahkannya ke dalam salad atau pun dimakan secara langsung.
4. Ikan sarden
Sarden adalah salah satu ikan yang kaya akan lemak omega-3. Lemak tersebut dapat memberi banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Mengonsumsi ikan sarden dapat membantu meningkatkan kesehatan mata, mengurangi gejala depresi, hingga meningkatkan fungsi kognitif.
5. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah yang memiliki sifat anti inflamasi. Kunyit sangat baik untuk mengurangi pembengkakan, mengurangi nyeri pada persendian, dan menguangi rasa sakit akibat artritis,
Selain itu, kunyit juga dikenal manfaatnnya sebagai penurun kolesterol jahat.
6. Brokoli
Brokoli adalah makanan yang kaya serat. Untuk anda yang berusia 40 tahun ke atas, brokoli dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, dan membantu memperlambat pencernaan.
Sehingga, brokoli akan membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan berat badan pun dapat terkontrol.
7. Terong
Banyak kita jumpai, khususnya di Indonesia, terong adalah salah satu makanan yang membantu meningkatkan memori anda, sekaligus melawan peradangan.
Selain itu, mengonsumsi terong sangat bagus untuk mereka yang memiliki masalah sendi.
8. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman dengan manfaatnya yang banyak. Teh hijau mampu mengurangi tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, hingga melawan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, mengonsumisi teh hijau dapat mengurangi risiko terkena kanker perut dan prostat.
9. Wortel
Wortel sangat bagus dikonsumsi ketika anda berusia 40 tahun ke atas. Sayuran oranye ini mampu melawan peradangan, seperti radang sendi.
Selain itu, wortel mengandung vitamin A yang dapat membantu menjaga kulit anda agar tetap sehat seiring bertambahnya usia.
10. Jambu biji
Jambu biji adalah sumber vtamin C. Buah satu ini membantu meningkatkan sistem kekebalan anda.
Maka dari itu, jambu biji sangat baik dikonsusmi saat anda menginjak usia 40 tahun agar tubuh tetap bugar dan menurunkan risiko dari ancaman penyakit.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi saat berusia 40 tahun ke atas.***