RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita asam urat membutuhkan beberapa vitamin agar tidak mudah kambuh.
Sumber vitamin tersebut bisa didapat melalui beberapa makanan ataupun suplemen yang didapat di apotek terdekat.
Salah satu contoh vitamin yang dibutuhkan penderita asam urat adalah vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk.
Ada beberapa vitamin lainnya yang harus dikonsumsi, seperti yang dirangkum Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Goutpatients pada 11 April 2021.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kadar Asam Urat dengan Minum Air, Simak Khasiatnya
Baca Juga: Cara Mencegah Asam Urat Kambuh dengan Melakukan Pijatan
1. Vitamin D
Salah satu vitamin paling utama bagi penderita asam urat adalah vitamin D yang memiliki pengaruh penting bagi penderita asam urat.
Seperti yang kita ketahui, vitamin D diperlukan untuk kesehatan tulang. Sementara itu penderita asam urat memiliki masalah pembengkakan pada sendi.
Jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini bisa melemahkan tulang dan otot Anda.
Baca Juga: 4 Penyebab Asam Urat pada Wanita Usia 40 tahun, Nomor 2 Banyak Terjadi
Baca Juga: 5 Kacang-kacangan Sumber Purin Tertinggi, Bikin Asam Urat Kambuh Seketika
Baca Juga: 4 Makanan Laut Tinggi Purin Penyebab Asam Urat Kambuh, Seperti Udang
Vitamin D akan meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor pada tulang, sehingga akan menjaganya tetap sehat.
Vitamin D juga dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, batu ginjal hingga menurunkan kadar asam urat.
Anda bisa mendapatkan vitamin D dari ikan salmon, tuna, dan oaoaran sinar matahari pagi.
2. Magnesium
Penderita asam urat juga membutuhkan mineral yang bermanfaat agar kadar asam uratnya bisa terkontrol.
Magnesium dikenal dapat menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan aliran darah.
Aliran darah yang lancar dapat menurunkan tingkat asam urat dalam darah sehingga risiko terkena asam urat yang kambuh bisa dihindari.
Ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat.
Maka dari itu, penderita asam urat diharuskan mengonsumsi jenis mineral ini, Anda bisa mendapatkan suplemennya di apotek terdekat.
3. Kalium
Penderita asam urat juga membutuhkan kalium yang merupakan mineral utama untuk menjaga kadar asam urat dalam darah.
Bagi penderita asam urat, kalium bermanfaat untuk membantu mengendalikan asam urat dan mencegah serangan asam urat agar tidak kambuh.
Jika Anda kekurangan kalium, maka kemungkinan yang akan terjadi adalah peningkatan asam urat. Tetapi Anda juga harus mengendalikan batasan konsumsinya.
Contoh makanan yang tinggi kalium antara lain pisang, alpukat, kiwi hingga jeruk.
4. Bromelain
Mineral lainnya yang dibutuhkan oleh penderita asam urat adalah bromelain.
Bromelain memiliki manfaat yang sangat penting bagi penderita asam urat, yakni meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit serta bengkak.
Bromelain juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengobati memar dan bengkak, sehingga bisa mengobati asam urat. Contoh makanan yang mengandung bromelain adalah nanas.
Konsumsi nanas setiap hari terutama saat masih segar agar mendapatkan khasiatnya.***