RINGTIMES BANYUWANGI – Pembentukan otak bayi bisa dimulai sejak ia dalam kandungan.
Pengembangan tersebut ditentukan oleh faktor nutrisi. Apa yang ibu makan saat hamil bisa membantu perkembangan kecerdasan otak bayi.
Lantas, makanan apa saja yang bisa menunjang kecerdasan otak bayi sejak dalam kandungan?
Baca Juga: Ciri-ciri Bayi Cerdas, Orang Tua Harus Tahu
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube TANYAKAN DOKTER, Selasa 27 April 2021, berikut makanan untuk kecerdasan otak bayi yang ibu hamil harus tahu.
1. Telur ayam
Telur ayam adalah salah satu makanan untuk kecerdasan otak bayi. Telur ayam tinggi protein, lemak, vitamin, mineral, dan omega-3 terutama pada bagian kuning telurnya.
Hindari makan telur setengah matang atau mentah karena masih mengandung bakteri, terutama di Indonesia yang pengolahan telurnya belum sebagus negara Jepang.
Baca Juga: 6 Tanda Darah Menggumpal dalam Tubuh, Jangan Sepelekan
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam kaya akan kandungan asam folat. Asam folat dapat mencegah kerusakan saraf tulang belakang pada bayi.
Kandungan zat besi pada sayuran hijau sangat bagus untuk perkembangan sel-sel otak bayi sejak dalam kandungan.
Jika anda mencukupi kebutuhan asam folat dan zat besi, itu bisa menunjang kecerdasan otak bayi.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Menurunkan Kecerdasan Otak, Salah Satunya Malas Gerak
Sayuran hijau yang bagus dikonsumsi ibu hamil adalah brokoli, bayam, hingga buah-buahan seperti alpukat.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mampu menunjang kecerdasan otak bayi sejak dalam kandungan.
Kacang-kacangan mengandung nutrisi, seperti lemak, vitamin, mineral, dan omega-3.
Kacang-kacangan yang bagus untuk otak bayi adalah almond, kacang polong, dan kacang tanah.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Meningkatkan Kecerdasan Otak, Cek Apa Saja
4. Ikan
Banyak mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil harus makan ikan atau makanan laut agar bayinya pintar. Apakah itu benar?
Benar. Hal ini karena ikan kaya akan omega-3 yang bagus untuk perkembangan otak bayi.
Jika ibu hamil mengonsumsi ikan atau seafood sebanyak dua atau tiga kali dalam seminggu, ini bisa membantu anda memenuhi kebutuhan omega-3 yang dibutuhkan bayi.
Selain itu, disarankan tidak memilih ikan yang terlalu besar karena ada kemungkinan mengandung merkuri.
Baca Juga: Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan, Salah Satunya Pelancar Sirkulasi Darah
Anda bisa mengonsumsi ikan tuna, salmon, sarden, dan makarel. Selain itu, ada udang, kerang, dan lobster yang juga mengandung omega-3.
5. Yogurt
Yogurt merupakan produk fermentasi yang memiliki kandungan protein hingga omega-3.
Yogurt tidak hanya baik untuk bayi tetapi juga baik untuk ibu yang mengonsumsi. Yogurt akan mencukupi kebutuhan serat nutrisi supaya tidak semebelit.
Jika yogurt dikonsumsi sebanyak dua hingga empat kali dalam seminggu, ini bagus untuk pencernaan anda, menutrisi usus, dan kebutuhan nutrisi perkembangan otak bayi.
6. Keju
Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang bagus untuk kecerdasan otak bayi.
Keju mengandung nutrisi, seperti protein, lemak, omega-3, dan vitamin mineral. Keju juga bagus untuk menunjang perkembangan otak bayi anda.
Pilihlah keju yang sudah diolah dengan baik, yang biasa umum dijual di supermarket.
Itulah beberapa makanan untuk menunjang kecerdasan otak bayi sejak dalam kandungan.***