RINGTIMES BANYUWANGI - Untuk mengendalikan tekanan darah dan diabetes pada orang tua, Anda hanya perlu makan tiga porsi biji-bijian per hari, manfaat biji-bijian salah satunya diabetes akan stabil.

Manfaat biji-bijian yang ditambahkan ke dalam makanan para orang tua, dapat menjaga tekanan darah dan kadar gula mereka.

Jika kalian sedang berjuang dengan tekanan darah dan diabetes, manfaat biji-bijian juga membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

Namun, tidak mudah untuk meyakinkan orang tua untuk mengadopsi jenis diet tertentu, karena mereka sekarang kaku tentang kebiasaan makan mereka dilansir dari healthshots.

Baca Juga: 5 Pengobatan Alami untuk Mengembalikan Hilangnya Indra Penciuman dan Perasa

Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, diabetes dan tekanan darah umum terjadi pada orang dewasa paruh baya dan tua. 

Itulah sebabnya tim peneliti dari Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University melakukan penelitian ini yang berfokus pada bagaimana asupan gandum utuh dan halus dari waktu ke waktu berdampak pada lima faktor risiko penyakit jantung: ukuran pinggang, tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kolesterol HDL (baik).

Beberapa studi manfaat biji-bijian menyimpulkan bahwa:

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Efektif Hancurkan Lemak

• Mereka yang makan lebih sedikit biji-bijian yang memiliki ukuran pinggang yang besar.
• Juga, mereka telah menyaksikan peningkatan kadar gula dan tekanan darah pada mereka yang membuang biji-bijian dalam makanan mereka.

Para peneliti menyimpulkan bahwa biji-bijian efektif dalam menangani diabetes dan tekanan darah, terutama jika mereka termasuk dalam generasi tua.

Berikut beberapa biji-bijian yang harus kalian konsumsi untuk penderita diabetes:

1. Gandum utuh
2. Tepung gram
3. Oatmeal
4. Gandum utuh
5. Beras merah
6.  Nasi liar
7. Jagung gandum utuh
8.  Popcorn (tanpa garam dan tanpa mentega)
9.  Gandum gandum utuh

 Baca Juga: 10 Makanan yang Dapat Tingkatkan Imun Tubuh, Cocok Dikonsumsi Saat Pandemi

Inilah beberapa manfaat biji-bijian sebagai sumber nutrisi bagi orang tua

• Biji-bijian utuh adalah sumber serat makanan yang bagus, yang menjaga usus tetap sehat dan terkendali. Ini mengarah pada kekebalan yang lebih baik dan fungsi organ tubuh yang lebih baik. Di sisi lain, biji-bijian olahan memiliki serat makanan yang lebih sedikit atau tidak ada dibandingkan dengan mereka.
• Mereka membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali, karena rendah kalori, memiliki lebih banyak serat, mengendalikan hasrat yang tidak diinginkan, dan juga menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Ini berarti obesitas dapat dikendalikan, jika Anda memastikan bahwa orang tua Anda memasukkan beberapa biji-bijian yang disebutkan diatas.

Baca Juga: Resep Jamu Tradisional: Atasi Asam Urat dengan Konsumsi Air Rebusan Sambiloto

• Mereka dapat membantu dalam membalikkan penuaan dini. Biji-bijian utuh sarat dengan nutrisi lain seperti thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), folat (vitamin B9), zat besi, magnesium, dan selenium. 
• Poin yang perlu diperhatikan di sini adalah bahwa semua nutrisi ini membantu dalam regenerasi sel-sel dalam tubuh kita dan mereka juga memperbaiki yang rusak. Karena ini, tubuh berfungsi dengan baik untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini meningkatkan umur panjang dan karenanya orang tua Anda dapat menjalani kehidupan yang sehat, bahagia, dan bebas rasa sakit.

Bukankah luar biasa mengetahui bahwa solusi sederhana seperti ini dapat membantu orang tua Anda mengontrol tekanan darah dan diabetes mereka? 

Jangan menunggu dan setelah berkonsultasi dengan dokter mereka, tambahkan manfaat biji-bijian ke dalam makanan orang tua Anda segera.***