RINGTIMES BANYUWANGI – Simak menu sarapan yang sehat dan menstabilkan gula darah bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes harus mengontrol menu sarapan atau makanan yang dikonsumsi agar tidak membuat gula darah melonjak.
Mengontrol menu sarapan untuk penderita diabetes membantu kadar dula darah tetap terkendali, sehingga terhindar dari berbagai komplikasi yang berbahaya bagi tubuh.
Maka dari itu, diperlukan menu khusus terutama untuk sarapan, seperti yang dilansir dari Everydayhealth.com pada Minggu, 1 Agustus 2021.
Baca Juga: Tips Menjaga Kaki Tetap Sehat Bagi Penderita Diabetes
1. Smoothie dengan aneka buah
Smoothie adalah cara yang enak untuk mengonsumsi buah.
Anda bisa membuatnya dengan beberapa macam buah di rumah, seperti mangga, apel, atau pun jeruk.
Tambahkan Yogurt dan susu agar rasanya makin enak.
Smoothie buah adalah menu sarapan yang cocok bagi penderita diabetes yang ingin kebutuhan nutrisinya terpenuhi tanpa harus takut gula darah naik.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Jamu Herbal yang Mampu Atasi Diabetes
2. Sereal gandum utuh dengan oatmeal dan telur
Oatmeal dan telur adalah makanan yang kaya serat dan protein yang tinggi.
Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, sedangkan protein untuk perbaikan sel-sel tubuh.
Oatmeal dan telur mengandung lebih sedikit gula sehingga cocok dikonsumsi sebagai sarapan untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Diabetes
3. Telur mata sapi di irisan roti panggang
Sarapan dengan telur dan roti panggang bisa menjadi cara yang sehat untuk memulai hari.
Telur mengandung protein yang mengenyangkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Satu telur besar mengandung protein, lutein, dan zeaxanthin untuk menjaga kesehatan mata.
Kesehatan mata menjadi perhatian khusus bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan, Atasi Diabetes dan Infeksi Pernafasan
4. Jagung rebus dengan irisan keju
Jagung mengandung karbohidrat yang lebih rendah daripada nasi, sehingga cocok dikonsumsi sebagai menu sarapan untuk penderita diabetes.
Dengan mengonsumsi jagung rebus dengan parutan keju di pagi hari, maka akan membantu Anda kenyang lebih lama dan gula darah tetap aman.
Penderita diabetes patut mencoba menu sarapan ini sebagai pengganti nasi.
Nah, itulah beberapa menu sarapan yang enak untuk penderita diabetes, semoga bermanfaat.***