RINGTIMES BANYUWANGI – Memiliki tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit adalah impian semua orang. Kita akan melakukan berbagai upaya agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Dalam hal ini, ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan seseorang, mulai dari pola makan hingga kebiasaan orang tersebut.
Pola makan yang sehat seperti makan makanan yang bergizi dan menghindari makanan yang tidak sehat akan berpengaruh baik untuk tubuh.
Selanjutnya faktor yang tak kalah penting adalah kebiasaan. Kebiasaan yang tidak baik akan berdampak buruk pada tubuh, namun sebaliknya kebiasaan yang baik akan meningkatkan kesehatan.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Hidup Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Simak Penjelasannya
Berikut ini 5 kebiasaan baik yang dapat membuatmu lebih sehat, dilansir dari laman The Healthy pada Senin, 20 September 2021.
1. Saat Minum Teh, Celupkan Selama Lima Menit
Berdasarkan hasil penelitian, minum teh dapat menurunkan risiko serangan jantung, kanker tertentu, diabetes tipe 2, dan penyakit parkinson.
Akan Lebih banyak antioksidan dalam teh yang dicelupkan selama lima menit dibanding hanya satu atau dua menit.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Ngantuk dan Kelelahan Sepanjang Hari, Terapkan Pola Hidup Sehat
2. Saat Kamu Vaksin Influenza atau Flu, Olahragalah di Hari yang Sama
Vaksin influenza atau vaksin flu adalah cara terbaik untuk mencegah flu, tetapi hanya 50 hingga 70 persen efektif.
Berolahraga sebelum atau sesudah mendapatkan vaksin dapat meningkatkan sistem kekebalan dan menghasilkan lebih banyak antibodi penangkal infeksi.
Baca Juga: 4 Tips Membangun Hidup Sehat yang Mudah untuk Diterapkan ala dr Dion Haryadi
3. Sarapan dengan Makanan Kaya Protein
Sarapan dengan makanan yang kaya akan protein akan meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan lonjakan gula darah dibanding makanan yang mengandung karbohidrat.
Makanan yang kaya protein diantaranya adalah telur, tahu, susu, brokoli dan tempe.
Sedangkan makanan dengan kandungan karbohidrat diantaranya adalah nasi, ubi jalar dan kacang merah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kesedihan agar Mental Sehat dan Seimbang, Ini Penjelasan dr Jiemi
4. Berdiri Saat Prentasi atau Rapat Kerja
Sebuah penelitian di Universitas Washington menunjukkan bahwa berdiri selama rapat kerja atau presentasi dapat meningkatkan kreativitas.
Dalam penelitian, pekerja diberi waktu 30 menit untuk membuat video rekrutmen Universitas.
Tim yang bekerja di ruangan tanpa kursi menyarankan ide-ide yang lebih inovatif dan membuat video yang lebih baik dibanding tim yang lebih banyak duduk.
Baca Juga: 3 Cara Mengolah Ikan Menjadi Lebih Lezat dan Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Cegah Munculnya Penyakit
5. Gunakan Benang Gigi Setelah Sikat Gigi
Setelah menggosok gigi, gunakanlah benang gigi untuk membersihkan partikel kecil dan bakteri yang tertinggal di antara gigi.
Kebiasaan kecil ini akan membuat gigimu lebih sehat, terhindar dari karang gigi dan bau mulut yang mengganggu.***