RINGTIMES BANYUWANGI - Beberapa orang ingin mengecilkan perut buncit namun dengan cara yang mudah dan praktis.
Sebenarnya mengecilkan perut buncit dengan olahraga tidaklah sulit karena jika sudah konsisten bisa mendapatkan hasil maksimal.
Oleh karenanya, ada beberapa olahraga mengecilkan perut buncit yang mudah dan bisa kamu coba saat di rumah.
Baca Juga: Doa Haid saat Merasakan Nyeri dan Sakit Perut, Amalkan pada Hari Pertama
Dilansir dari Women Net pada Jumat, 7 Januari 2022. Inilah beberapa olahraga ringan yang bisa membuat perut menjadi rata.
Sit Up
Kamu pasti sudah mengenal salah satu gerakan ini sejak di bangku sekolah.
Manfaat dari gerakan sit up adalah mampu mengecilkan perut serta mengecangkan otot perut bagian atas.
Baca Juga: Atasi Perut Buncit Cepat dan Efektif, dr Zaidul Akbar Sarankan Ganti Makanan
Mulailah dengan posisi tangan didepan dada dengan lutut ditekuk.
Kemudian angkat badan didekat lutut lalu tahan beberapa menit dan meletakkan badan kembali ke lantai.
Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 30 kali setiap hari.
Baca Juga: Tanda dan Gejala Penyakit Batu Ginjal, Nyeri Bagian Punggung hingga Perut
Corkscrew
Gerakan ini sangat cocok bagi kamu yang baru saja melahirkan. Sebab gerakan corkscrew dapat mengencangkan otot perut yang kendur setelah melahirkan
Mulailah dengan badan terlentang lalu angkat kakimu ke langit, sambil memutar-mutar kaki kemudian posisikan kembali kaki dengan kedua tangan.
Lakukan gerakan ini dengan menahannya selama 3 detik, saat kaki terangkat dan ulangi kembali gerakan.
Saat melakukan corkscrew sebisa mungkin untuk menggunakan otot perut bagian bawah, agar hasilnya nanti bisa maksimal.
Baca Juga: Sakit Perut Berujung Vonis Kanker Langka, Ari Lasso: Kayak Ditusuk
Crunches
Olahraga ini merupakan gerakan yang paling efektif, karena dilakukan dengan berbaring dan langkahnya sangat mudah.
Mulailah dengan berbaring dan membentuk siku 90 derajat. Lalu letakkan tangan dibelakang kepala dan tekuk lutut.
Kemudian angkat kepala dan bagian atas tubuh, namun ingat gunakan otot perut untuk menarik dan gunakan otot punggung untuk mendorong.
Agar gerakan seimbang dan terkontrol cobalah untuk mengatur nafasmu. Lakukan gerakan ini selama 8 hingga 10 kali dalam satu putaran.
Baca Juga: 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit ala dr Dion Haryadi, Jangan Terpaku pada Mitos Ini
Side plank
Gerakan ini dapat melatih otot perut bagian samping, paha, serta pinggul.
Mulailah posisi menyamping dengan tangan kiri di lantai dan menahan tubuh. Kemudian letakkan tangan kanan dipinggang lalu angkat punggungmu keatas.
Lakukan gerakan side plank selama 30 hingga 45 detik dan ulangi 10 hingga 15 putaran.
Baca Juga: Cara Membersihkan Sampah Perut Sumber Penyakit, dr Zaidul Akbar Ungkap 3 Bahan
Plank
Gerakan ini membantu untuk mengencangkan kaki, perut, lengan, pinggul dan membantu meningkatkan bentuk tubuh ideal.
Apabila kamu masih masih pemula, saat hari pertama lakukan dengan plank bawah, apabila sudah mashir lakukan plank dengan satu kaki.
Sampai disini 5 olahraga mengecilkan perut yang mudah dipraktekkan di rumah.
Lakukan beberapa gerakan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.***