RINGTIMES BANYUWANGI - Selain untuk kebugaran, ada beberapa manfaat olahraga selama puasa Ramadhan, salah satunya untuk meningkatkan fokus atau konsentrasi.
Kebanyakan orang bermalas-malasan selama puasa Ramadhan, karena mereka pikir itu sebagai cara untuk menghemat energi ketika harus menahan lapar dan haus.
Namun, seharusnya tidak demikian, Anda harus tetap berenergi dan sehat selama puasa Ramadhan, yaitu dengan olahraga.
Baca Juga: Rekomendasi Daftar Menu Buka Puasa untuk 1 Bulan Ramadhan
Dilansir dari laman The Healthy Muslims pada 25 Maret 2022, berikut manfaat berolahraga selama puasa Ramadhan.
1.Peningkatan Energi
Tubuh kita akan melepaskan hormon alami yang disebut dengan endorfin, yang mana hormon ini akan membuat kita menjadi bahagian dan membantu menghilangkan stress, sehingga akan meningkatkan energi.
Disaat puasa, kita membutuhkan lebih banyak energi dan lebih sedikit stress agar aktivitas harian dapat diselesaikan dengan lancar.
Baca Juga: Puasa Ramadhan 2022 Sudah Ditetapkan Menurut Muhammadiyah, Berapa Hari Lagi?
Untuk meningkatkan energi selama puasa Ramadhan, sangat penting melakukan olahraga secara teratur.
Lakukan gerakan ringan seperti berjalan-jalan akan membantu untuk peningkatan energi, pastikan juga detak jantung meningkat untuk mendapatkan manfaatnya.
2.Meningkatkan Fungsi Kognitif
Selama menjalani puasa Ramadhan, mungkin akan sulit untuk berkonsentrasi dalam jangka waktu lama, seperti saat belajar maupun bekerja.
Baca Juga: 10 Momen di Bulan Ramadhan yang Paling Dirindukan Tiap Tahunnya, dari Sahur sampai Shalat Tadarus
Ini bisa diatasi dengan berolahraga, setidaknya dalam waktu 45 menit dengan gerakan ringan dan kecepatan lambat.
Manfaat olahraga selama puasa akan membantu meningkatkan fokus dan membantu mempertajam pikiran, sehingga akan tujuan pekerjaan sehari-harinya yang telah ditetapkan bisa lancar.
3.Memperbaiki sakit dan nyeri
Puasa Ramadhan bukanlah alasan untuk kita bermalas-malasan dan menghindari berolahraga atau melakukan gerakan peregangan.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Puasa Ramadhan yang Disebutkan dalam Al Qur’an
Karena sebagian besar penyebab sakit dan nyeri di area punggung bawah dan lutut yaitu karena kurangnya kekuatan atau mobilitas.
Mobilisasi pinggul memiliki dampak besar terhadap peningkatan nyeri punggung, jadi dengan berolahraga akan memungkinkan otot dan sendi dapat berfungsi lebih baik.
Beberapa jenis otot yang penting untuk dilatih yaitu perut depan, internal dan eksternal obliques, punggung bawah, otot punggung besar seperti latissimus dorsi (lats), dan bokong.
Gerakan sit up atau gerakan ringan lainnya dapat membantu untuk memperkuat otot-otot tersebut.
4.Menurunkan berat badan
Jika Anda berpikir berpuasa dapat menurunkan berat badan, nyatanya tidak semua orang demikian.
Faktanya, kebanyakan orang justru mengeluhkan berat badannya yang semakin bertambah meskipun berpuasa selama 14-16 jam sehari.
Penyebabnya biasanya karena mengonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang dan membiarkan tubuh pasif atau kurang bergerak.
Baca Juga: Inspirasi Menu Sahur Selama 30 Hari di Bulan Ramadhan, Cocok Dijadikan Pilihan
Olahraga selama puasa Ramadhan memiliki manfaat untuk membantu untuk menurunkan berat badan sekaligus bugar.
Itulah manfaat berolahraga selama puasa Ramadhan yang akan diperoleh jika konsisten melakukannya.***