RINGTIMES BANYUWANGI - Selain mendapatkan pahala, ternyata puasa juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tapi tahukah kamu manfaat apa saja yang akan diperoleh jika menjalankan puasa sehari penuh tanpa makan dan minum?
Nah, salah satu manfaat yang diperoleh saat berpuasa yaitu bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga: Manfaat Tanaman Kelor untuk Kesehatan dan Kecantikan, Pohon Ajaib 'The Miracle Tree'
Lebih jelasnya simak 5 manfaat puasa selama bulan Ramadhan yang bisa memberikan dampak baik untuk tubuh Anda.
Dikutip Ringtimes Banyuwangi dari Pikiran Rakyat Tasikmalaya dengan judul Ramadhan: 5 Manfaat Kesehatan dari Puasa, Jangan Diremehkan.
1. Dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif
Meskipun penelitian sebagian besar terbatas pada peneliian hewan, beberapa peneliti telah menemukan bahwa pausa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.
Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa berlatih puasa intermiten selama 1 bulan meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.
Baca Juga: 5 Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadhan, bisa Atur Kolesterol Jahat hingga Detoksifikasi
Penelitian pada hewan lain telah melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan regenerasi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, itu juga bisa membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.
Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak manusia.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Meningkatkan Konsentrasi
2. Membantu penurunan berat badan dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme
Banyak pelaku diet mengambil puasa menjadi cara yang cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan.
Secara teoritis, menjauhkan diri dari semua atau makanan dan minuman tertentu harus mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan peningkatan kadar norepinefrin neurotransmitter, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Manfaat Penting Kangkung, Salah Satunya Mengurangi Haid Berlebihan
Bahkan, satu ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan sehingga 9persen dan secara signifikan menurunkan lemak tubuh selama 12-24 minggu.
Tinjauan lain menemukan bahwa puasa intermiten selama 3-12 minggu sama efektifnya dalam menginduksi penurunan berat badan sebagai pembatasan kalori terus-menerus dan penurunan berat badan serta massa lemak masing-masing hingga 8 persen dan 16 persen.
Selain itu, puasa ditemukan lebih efektif daripada pembatasan kalori untuk meningkatkan kehilangan lemak sekaligus menjaga jaringan otot.
Baca Juga: Manfaat Tanaman Kelor untuk Kesehatan dan Kecantikan, Pohon Ajaib 'The Miracle Tree'
3. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan yang sangat penting, metabolisme penurunan berat badan dan kekuatan otot
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah jenis hormon protein yang merupakan pusat dari banyak aspek kesehatan Anda.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa hormon kunci ini terlibat dalam pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan kekuatan otot.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa secara alami dapat meningkatkan kadar HGH.
Satu studi pada 11 orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa puasa selama 24 jam secara signifikan meningkatkan kadar HGH.
Studi kecil lainnya pada sembilan pria menemukan bahwa puasa hanya dua hari menyebabkan peningkatan 5 kali lipat dan tingkat produksi HGH.
Plus, puasa dapat membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil sepanjang hari, yang selanjutnya dapat mengoptimalkan kadar HGH.
Baca Juga: 5 Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadhan, bisa Atur Kolesterol Jahat hingga Detoksifikasi
Karena beberapa penelitian telah menemukan bahwa mempertahankan peningkatan kadar insulin dapat mengurangi kadar HGH.
4. Bisa menunda penuaan dan memperpanjang umur
Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan hasil yang menjanjikan pada efek memperpanjang umur potensial dari puasa.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang berpuasa setiap hari mengalami tingkat penuaan yang tertunda dan hidup 83 persen lebih lama daripada tikus yang tidak berpuasa.
Penelitian pada hewan lain memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa puasa bisa efektif dalam meningkatkan umur panjang dan tingkat kelangsungan hidup.
Namun, penelitian saat ini masih terbatas pada penelitian pada hewan.
Studi lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana puasa dapat mempengaruhi umur panjang dan penuaan pada manusia.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Meningkatkan Konsentrasi
5. Dapat membantu dalam pencegahan kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi
Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa puasa bermanfaat bagi pengobatan dan pencegahan kanker.
Bahkan, satu studi tikus menemukan bahwa puasa hari alternatif membantu memblokir pembentukan tumor.
Demikian pula, sebuah studi tabung menunjukkan bahwa mengekspos sel kanker ke beberapa siklus puasa sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunda pertumbuhan tumor dan meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.
Sayangnya, sebagian besar penelitian terbatas pada efek puasa pada pembentukan kanker pada hewan dan sel.
Terlepas dari temuan menjanjikan ini, studi tambahan untuk melihat bagaimana puasa dapat mempengaruhi perkembangan dan pengobatan kanker pada manusia.***(Yuliyanti Anggraeni/PikiranRayatTasikmalaya.com)