RINGTIMES BANYUWANGI - Simak, berikut adalah 5 cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres.
Perasaan takut atau khawatir, sering gelisah, kesulitan berkonsentrasi, peningkatan denyut jantung merupakan gejala dari gangguan tersebut.
Dilansir dari laman healthline.com pada Sabtu, 9 Juli 2022, inilah 5 cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Baca Juga: Cara Mengetahui Gejala, Penyebab dan Mengatasi Alergi Dingin
1. Aktif olahraga
Olahraga tidak hanya berguna untuk kesehatan fisik saja, kegiatan tersebut juga dapat membantu kesehatan mental anda.
Pada tahun 2013, ada sebuah studi yang menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang melakukan aktivitas fisik lebih terlindungi dari gejala kecemasan.
Hal ini bisa terjadi karena olahraga dapat mengalihkan sesuatu yang membuat cemas.
2. Hindari minum alkohol
Minum alkohol merupakan cara yang tidak efektif untuk menghilangkan stres.
Minum alkohol secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, senyawa pada tubuh yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental.
Alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur. Gangguan kecemasan dapat dihilangkan dengan tidur nyenyak pada malam hari.
Baca Juga: 7 Makanan Alami yang Dapat Membantu Turunkan Kolesterol, Sering Kita Jumpai
3. Batasi penggunaan kafein
Kafein bukanlah solusi bagi anda yang memiliki gejala kecemasan kronis. Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan, keduanya tidak baik jika anda cemas.
Mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kafein memiliki kemampuan untuk mengubah kimia otak.
Akan lebih baik jika mengurangi asupan kafein dengan menggantinya dengan air putih. Karena air putih tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saja, melainkan ada banyak manfaat dari air putih.
4. Tidur malam yang cukup
Tidur memang penting untuk kesehatan mental anda. Terlebih lagi tidur yang cukup pada malam hari. Durasi tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
Selain dapat menjaga kesehatan mental, tidur juga dapat menjaga kesehatan fisik anda. Karena otot akan istirahat pada waktu tidur dan menghindari kelelahan pada tubuh.
Orang yang tidak memiliki istirahat malam yang cukup akan cenderung terkena resiko gangguan kecemasan. Karena gangguan tidur dapat mempengaruhi hormon stress, mengganggu proses emosional, dan kekacauan pada pikiran.
Baca Juga: 14 Buah-buahan untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Tanpa Efek Samping
5. Aromaterapi
Aromaterapi merupakan pengobatan penyembuhan yang telah digunakan oleh manusia selama ribuan tahun. Aromaterapi bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Seperti menghirup ekstrak tumbuhan alami dan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Menghirup aromaterapi akan mengurangi masalah gangguan mental tersebut. Karena aroma yang dihirup akan membuat otak dan saraf lebih rileks.
Itulah 5 cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Semoga bermanfaat bagi anda.***