RINGTIMES BANYUWANGI – Di tengah pandemi sekarang ini, sistem imunitas tubuh harus dijaga dengan baik.
Pasalnya, daya tahan tubuh memiliki peran penting untuk kesehatan.
Penyakit seperti flu dan pilek lebih sering terjadi saat musim hujan dan banjir.
Baca Juga: Berita Duka, Sastrawan Legendaris Sapardi Djoko Damono Meninggal Dunia
Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus ini akan lebih mudah menyerang bila imunitas atau daya tahan tubuh Anda sedang lemah.
Berikut cara meningkatkan imunitas tubuh :
1. Konsumsi Makanan Sehat
Menghabiskan waktu di rumah akan lebih memudahkan Anda untuk mengonsumsi makanan sehat.
Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.
Ada banyak nutrisi yang penting untuk tubuh, mulai dari vitamin, mineral, hingga molekul antioksidan.
Mudahnya, buatlah meja makan Anda berwarna dengan buah dan sayuran, seperti alpukat, buah-buahan beri, wortel, tomat, hingga jeruk yang mudah dicari.
Baca Juga: Juli 2020, KPAI Membuka 2 Kursi Lowongan untuk Sarjana S1 Hukum
2. Perbanyak Mengonsumsi Air Putih
Cara menjaga komunitas tubuh yang sering diabaikan adalah mengonsumsi air putih.
Meskipun berwarna putih dan tidak mempunyai tampilan menarik, nyatanya minum air putih mempunyai segudang khasiat untuk tubuh.
Salah satu manfaat air putih untuk tubuh adalah meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit, memberikan oksigen ke seluruh tubuh, melumasi sendi, dan melancarkan sistem pencernaan, dan mencegah masuknya zat-zat negatif yang terdapat di dalam tubuh.
3. Sun (matahari)
Cara meningkatkan imunitas tubuh lainnya adalah berjemur di bawah sinar matahari.
Sebab sinar matahari bisa meningkatkan kualitas vitamin D.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Konsumsi Daun Kenikir Bisa Obati Penyakit, Salah Satunya Atasi Diabetes
Cukup berjemur selama 15 menit sampai 20 menit setiap hari. Sinar matahari kaya vitamin D, dan gratis.
4. Istirahat cukup
Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
5. Hindari stres
Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol.
Baca Juga: Suci Fitri Ungkap Rindukan Sosok Yodi Prabowo, Warganet: Tukang Warung Bohong, Pacarnya Bohong
Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.***