RINGTIMES BANYUWANGI – Nutrisi untuk ibu hamil sangatlah penting, agar tumbuh kembang bayi dapat berjalan dengan baik.
Karena itu, ibu hamil sangat memerlukan makan-makanan yang bergizi, agar janin dalam kandungan dapat berkembang dengan baik.
Sehingga janin yang ada dalam kandungan akan tumbuh dengan baik dan sehat, dan saat kelahiran nanti, bayi akan terlahir dengan kondisi yang sehat pula.
Baca Juga: Gunakan narkoba, Anton Rudi Kelces Drummer Band J-Rocks Menyesal
Sebisa mungkin makanan yang dikonsumsi ibu saat hamil harus dibedakan dengan makanan sehari hari.
Simak berikut ini makanan yang harus kalian hindari saat hamil, demi mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan.
Steak Setengah Matang
Ikan yang Mengandung Merkuri Tinggi
Baca Juga: Lirik Lagu Dangdut Baca oleh Rhoma Irama
Berikut nutrisi untuk ibu hamil yang disarankan sebagai asupan makanan.
Protein
Zat besi
Asam folat
Serat dan vitamin
Lemak
Kalsium
Karbohidrat
Baca Juga: Prakiraan Cuaca BMKG 22 Agustus, Hujan Lebat Terjadi di Sejumlah Wilayah Indonesia
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil berikut ini sangat disarankan dikonsumsi, antara lain:
1. Sayur Sayuran Hijau
Sayur sayuran juga jadi salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi.
Sayur sayuran memiliki kandungan serat dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Film Pompeii, Tayang Nanti Malam di Bioskop Trans TV
Jika saat hamil anda rajin mengkonsumsi sayur sayuran hijau, bayi dalam kandungan akan tumbuh menjadi anak yang sehat dan memiliki sistem imun yang kuat.
2. Oatmeal
Oatmeal juga menjadi salah satu makanan ibu hamil yang sangat baik untuk dikonsumsi. Di dalam oatmeal terdapat kandungan selenium, vitamin B, kalsium, dan juga kandungan fosfor yang sangat dibutuhkan tubuh setiap harinya.
3. Buah-buahan
Buah buahan sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia karena terdapat banyak sekali kandungan gizi dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan.
Baca Juga: Loker Banyuwangi 2020, Arei Adventure Store Banyuwangi Membutuhkan Karyawati
Khusus untuk ibu hamil buah buahan menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi. Buah apa pun itu harus dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Pada buah buahan terdapat kandungan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bagus untuk ibu hamil dan janin.
Selain itu buah buahan juga sangat efektif untuk mencegah konstipasi dan juga menjaga pencernaan si ibu tetap sehat.
Baca Juga: Spesifikasi Realme C12, Baterai Jumbo 6000 mAh dengan Harga 1 jutaan
4. Air Putih
Saat hamil, anda sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak setiap harinya. Air putih sangat bagus untuk membuang semua racun yang terkandung dalam tubuh dan juga baik untuk kesehatan ginjal.
Racun yang mengendap dalam tubuh dapat berakibat buruk bagi perkembangan janin dalam kandungan.
5. Susu dan Olahan Susu
Saat hamil mengkonsumsi susu juga sangat diperlukan, karena susu mengandung banyak kalsium dan juga protein yang sangat dibutuhkan bayi dalam kandungan.
Baca Juga: Lirik Lagu Campursari Lilo oleh Didi Kempot
Susu mengandung banyak sekali hal baik seperti zinc, magnesium, vitamin B, dan juga fosfor.
Kandungan tersebut sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang ibu hamil dan juga pertumbuhan bayi dalam kandungan.
Selain itu di dalam susu terdapat kandungan probiotik yang cocok digunakan untuk melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Pembunuhan di Sukoharjo, Satu Keluarga Ditemukan Tewas di Dalam Rumah
Selain susu produk olahan susu juga sangat baik dikonsumsi ibu hamil. Produk olahan susu yang dimaksud seperti yogurt, keju, mentega, minyak samin, dan yang lainnya.
6. Telur, Daging dan Ikan
Telur, ikan, dan daging salah satu makanan yang wajib dikonsumsi setiap harinya.
Karena telur memiliki kandungan protein, mineral, dan sumber vitamin yang sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: Bayaran Influencer Pemerintah, ICW Sebut Mencapai 90,5 Miliar Rupiah
Untuk bayi dalam kandungan, telur juga sangat dibutuhkan, karena protein dalam telur sangat baik untuk memperbaiki sel sel janin dan juga menumbuhkan sel sel janin tersebut.
Di dalam telur juga terdapat kandungan kolin yang sangat dibutuhkan dalam perkembangan otak dan juga sistem saraf bayi.
7. Kacang Kacangan
Selain daging dan buah buahan, tubuh manusia juga membutuhkan asupan nutrisi yang terkandung dalam kacang kacangan.
Baca Juga: Komedian Sarah Cooper Mendapat Spesial Komedi di Netflix
Pada kacang kacangan terdapat kandungan folat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, khususnya pada saat awal kehamilan.
Jenis kacang kacangan yang cocok dikonsumsi ibu hamil seperti kacang kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang lentil. Kacang tanah dan jenis kacang lainnya.
Saat ibu hamil ingin ngemil, kacang sangat cocok dijadikan sebagai cemilan karena tidak akan membuat berat badan anda naik dan juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Baca Juga: Reformasi Badan Intelijen Nasional Korsel Jadi Sorotan Perpecahan Ideologi
Kacang kacangan dapat dijadikan sebagai cemilan dan juga dijadikan sebagai makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil.***