RINGTIMES BANYUWANGI – Saat hamil, nutrisi yang harus dimakan oleh ibu hamil bertambah menjadi dua kali lipat. Hal ini terjadi karena yang membutuhkan asupan nutrisi tidak hanya bunda, tapi juga sii kecil dalam perut.
Makan makanan yang bergizi dan minum minuman yang mengandung vitamin dan mineral tinggi akan baik untuk pertumbuhan si kecil dalam kandunga. Oleh sebab itu, nutrisi untuk ibu dan bayi harus dipenuhi agar ibu juga tetap sehat.
Namun, tahukah anda bahawa tahu adalah makanan yang baik sebagai sumber makanan yang sehat untuk ibu hamil dan si kecil. Dikutip dari parenting.orami.co.id berikut manfaat dan kandungan nilai gizi dalam tahu yang penting selama proses kehamilan:
Baca Juga: Yuk Daftar, Bantuan BLT Rp2,4 Juta Akan Diberikan Untuk 9 Juta UMKM Bulan Ini
- Protein Tinggi
Tahu mengandung protein tinggi yang baik untuk ibu dan bayi dalam kandungan. Tahu terbuat dari susu kedelai, sehingga keduanya memiliki susunan nutrisi yang sama.
Satu porsi tahu 3 ons biasanya mengandung hampir 10 gram protein, 15 hingga 20 persen dari porsi kalsium harian yang direkomendasikan dan kurang dari 100 kalori.
Protein memberikan pengaruh baik pertumbuhan jaringan janin, termasuk otak. Ini juga membantu payudara dan jaringan rahim tumbuh selama kehamilan. Ini juga berperan untuk meningkatkan suplai darah.
Baca Juga: Bantu Hindari Penyakit Kronis, Simak 6 Manfaat Memelihara Kucing Berikut Ini
- Sumber Kalsium
Manfaat tahu saat hamil yang selanjutnya adalah sebagai sumber kalsium. Kalsium adalah komponen yang sangat diperlukan untuk perkembangan tulang yang tepat dalam tubuh ibu dan bayi.
Ini membantu dalam perkembangan tulang, gigi, saraf, dan otot pada janin Moms yang sedang tumbuh. Kedelai mengandung asam fitat, zat tumbuhan alami yang berikatan dengan mineral.
Asam fitat dapat menghalangi penyerapan beberapa logam berat, seperti merkuri, timbal, kadmium, dan uranium), yang sangat bagus.
Baca Juga: PSBB Total Jakarta Mulai Berlaku Senin Besok, 75 Persen Pegawai Dilarang Ngantor
- Membantu Produksi Sel Darah
Manfaat tahu saat hamil yang selanjutnya adalah membantu produksi sel darah. Tahu adalah sumber kaya zat besi dan tembaga, yang membantu pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.
Selain itu, ini adalah bagian penting dari hemoglobin yang membantu dalam menciptakan energi dan melepaskan oksigen dalam tubuh. Efek makan tahu selama hamil lainnya, adalah manfaat dari zat besi yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Moms.
- Mengandung Antioksidan
Manfaat makan tahu saat hamil yang selanjutnya adalah sebagai salah satu sumber antioksidan dalam tubuh. Antioksidan dalam tahu dikenal untuk memulai jenis respon yang sama dalam tubuh, seperti halnya obat-obatan hipertensi.
Baca Juga: Wanita Diatas Usia 40 Tahun Rentan Depresi, Ini 5 Penyebabnya
Flavonoid dan Isoflavonoid hadir dalam ahu adalah antioksidan yang baik dan bermanfaat dalam mencegah timbulnya penyakit potensial. Mengkonsumsi ini sebelum dan selama kehamilan dapat membantu melindungi bayi dari diabetes dan obesitas di masa depan.
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat konsumsi tahu saat hamil yang selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit jantung. Tahu kaya akan asam lemak omega 3, yang membantu menghindari gumpalan darah yang potensial, sehingga mencegah arteri tersumbat.
Selain itu, ia merupakan sumber lemak tak jenuh ganda yang baik dan membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Moms.
Kemampuan kacang-kacangan untuk mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun ingatlah bahwa saat hamil, Moms juga membutuhkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Penyakit Berbahaya
- Menjaga Elastisitas Kulit
Makan tahu bisa menjadi pilihan untuk menjaga elastisitas kulit. Hal ini karena tahu kaya akan kalsium, vitamin E, dan protein yang mampu memperlambat pengurangan kolagen pada kulit.
- Melawan Radikal Bebas
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat tahu untuk kulit dapat melawan radikal bebas. Tahu tidak hanya akan protein, namun juga mengandung antioksidan yang baik, seperti karotenoid, vitamin C dan E. Kandungan tersebut mampu menghasilkan antioksidan tyang mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. antioksidan mampu melindungi kulit dan melawan dari radikal bebas. Selain itu, antioksidan juga melindungi kulit dari paparan sinar matahari sehingga mampu mencegah penuaan dini dan munculnya keriput di wajah.
Baca Juga: Berikut 5 Penyebab Sering Merasa Lapar Meski Sudah makan, Salah Satunya Diabetes Melitus
- Menjaga Kelembapan Kulit
Tahu juga menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Moms mungkin sudah tahu bahwa kalsium adalah mikronutrien lain, khususnya mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, kalsium ternyata membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, mencegah terjadinya iritasi pad kulit, menjaga kelembapannya, dan mengatur produksi sebum dalam kulit.***