RINGTIMES BANYUWANGI - Semangka adalah camilan musim panas rendah kalori yang manis dan menyegarkan. Ini memberikan hidrasi dan juga nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain melon, melon, dan mentimun, semangka adalah anggota keluarga Cucurbitaceae. Ada lima jenis semangka yang umum: berbiji, tanpa biji, mini, kuning, dan oranye.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medical News Today, berikut adalah manfaat semangka bagi kesehatan manusia.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
1. Pencegahan asma
Beberapa ahli percaya bahwa radikal bebas berkontribusi pada perkembangan asma . Kehadiran antioksidan tertentu di paru-paru, termasuk vitamin C, dapat mengurangi risiko asma.
Sebuah cangkir semangka bola beratnya sekitar 154 gram (g) menyediakan 12,5 miligram (mg) vitamin C, atau antara 14% dan 16% dari kebutuhan sehari-hari seseorang.
2. Tekanan darah
Dalam sebuah studi tahun 2012 , para peneliti menemukan bahwa ekstrak semangka mengurangi tekanan darah di dalam dan sekitar pergelangan kaki orang paruh baya dengan obesitas dan hipertensi dini . Penulis menyarankan bahwa L-citrulline dan L-arginine - dua antioksidan dalam semangka - dapat meningkatkan fungsi arteri.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Likopen - antioksidan lain dalam semangka - dapat membantu melindungi dari penyakit jantung. Sebuah ulasan tahun 2017 menyarankan bahwa hal itu mungkin dilakukan dengan mengurangi peradangan yang terkait dengan lipoprotein densitas tinggi (HDL) atau kolesterol "baik" .
Fitosterol adalah senyawa tanaman yang dapat membantu mengelola low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol "jahat". Beberapa pedoman merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 gram (g) fitosterol setiap hari. 154 g bola semangka memberikan jumlah kecil, yaitu 3,08 mg.
Mengurangi kolesterol LDL dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular (CVD), tetapi dampak yang tepat dari fitosterol pada CVD masih belum jelas.
Baca Juga: Waspadai Naiknya Kadar Gula Darah, Konsumsi 3 Makanan Terbaik Ini Untuk Menstabilkannya
3. Kanker
The National Cancer Institute (NCI) mencatat bahwa radikal bebas dapat berperan dalam pengembangan beberapa jenis kanker. Stres oksidatif yang ditimbulkannya dapat menyebabkan kerusakan sel DNA.
Antioksidan makanan dalam semangka, seperti vitamin C, dapat membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas.
Beberapa penelitian juga mengaitkan asupan likopen dengan risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
Baca Juga: Kurangi Risiko Asam Urat, Konsumsi Makanan Ramah Asam Urat dan Sehat Berikut
4. Nyeri otot
Jus semangka dan semangka dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga pada atlet.
Dalam sebuah studi tahun 2017 , para atlet meminum setengah liter plasebo atau jus semangka dengan tambahan L-citrulline, 2 jam sebelum berlari setengah maraton. Mereka yang mengonsumsi minuman semangka melaporkan berkurangnya nyeri otot 24-72 jam setelah balapan.***