Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berbagai metode diet akan dilakukan agar berhasil menurunkan berat badan. Akan tetapi banyak faktor yang menyebabkan diet menjadi gagal. Salah satunya melakukan jenis olahraga yang salah.
Beberapa hal yang mungkin dilakukan saat diet antara lain olahraga, tidak makan malam, dan mengurangi asupan makanan.
Untuk mendapatkan penurunan berat badan yang ideal, banyak faktor yang memiliki pengaruh besar.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Alami Permanen Tanpa Lipstik, Simak Tips Sederhana Berikut Ini
Dua komponen utama tersebut adalah diet dan olahraga. Keduanya harus memiliki proporsi yang tepat agar dapat menurunkan berat badan.
Akan tetapi jika tidak berhasil menurunkan berat badan meskipun telah berusaha keras, ada faktor-faktor yang menjadi penyebabnya.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari boldsky.com berikut ini 5 faktor penyebab gagal diet:
Baca Juga: Tak Hanya Lidah Buaya, Bahan Alami Ini Ampuh Atasi Bibir Kering dan Pecah-pecah
1. Rencana diet yang tidak tepat
Diet ditentukan oleh kebutuhan tubuh terhadap aktivitas sehari-hari yang akan dilakukan.
Rencana diet yang akan dilakukan harus mempertimbangkan jadwal harian dan aktivitas yang akan dilakukan. Sehingga bisa menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jenis aktivitas yang dilakukan harus sesuai dengan jumlah kebutuhan kalori normal. Jika hanya tidur sepanjang hari tentunya tidak akan membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Merona Secara Alami, Lakukan Tips Mudah Berikut Ini
Berbeda halnya apabila berolahraga dan pergi ke gym tentunya bisa membakar kalori sehingga tidak terjadi penumpukan yang menyebabkan diet gagal.
2. Putus diet di tengah jalan
Diet sehat tanpa efek samping yang buruk membutuhkan waktu yang cukup lama.
Proses tubuh dalam merespon diet yang dilakukan yaitu pertama tubuh akan kehilangan air, setelah itu kehilangan energi, dan akhirnya lemak.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh Memutihkan Kaki Secara Alami, Efektif Hilangkan Kaki Yang Belang
Waktu yang dibutuhkan oleh setiap individu dalam proses tersebut bisa berbeda-beda. Beberapa orang mungkin berhasil menurunkan berat badan dalam 4 hari.
Tetapi beberapa orang lainnya ada yang belum bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu.
Jadi agar berhasil menurunkan berat badan, diet harus dilakukan dengan tuntas tanpa putus di tengah jalan.
Baca Juga: Sebagai Tempat Bakteri Bersarang, Berikut Cara Mudah Mencegah Penyakit Gigi dan Mulut
3. Rencana kegiatan olahraga
Dalam menurunkan berat badan diperlukan kegiatan olahraga yang beragam. Pola olahraga perlu diubah setiap 2 minggu sekali atau setidaknya 1 bulan sekali.
Ketahanan latihan olahraga perlu ditingkatkan secara bertahap untuk mendapatkan hasilnya berupa penurunan berat badan.
4. Perpaduan yang tepat antara latihan kardiovaskular dan latihan beban
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tepat maka harus melakukan 80% latihan kardiovaskular seperti treadmill, naik tangga, bersepeda, dan jogging di tempat.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana untuk Merawat Gigi, Salah Satunya dengan Mengunyah Permen Karet
Sementara latihan beban adalah latihan yang berfungsi untuk mengencangkan otot sehingga penurunan berat badan bisa terlihat.
5. Ketidakseimbangan hormonal
Apabila 4 faktor di atas sudah dilakukan dengan benar dan belum bisa menurunkan berat badan, maka pasti ada faktor internal dalam tubuh yang mempengaruhi.
Faktor internal tersebut adalah ketidakseimbangan hormonal. Salah satu contohnya kelenjar tiroid yang tidak berfungsi.
Baca Juga: Cara Menggosok Gigi dengan Benar, untuk Bantu Mencegah Radang Gusi
Jika mengalami masalah tersebut maka olahraga maupun diet tidak bisa menurunkan berat badan.
Pengobatan harus terlebih dahulu dilakukan sebelum melakukan diet.***
