Dianggap Sepele, 9 Kebiasaan Ini Jadi Pemicu Diabetes Tipe 2 Bersarang di Tubuh

Banyak sayuran dalam makanan Anda membantu mengontrol gula darah dan penurunan berat badan, terutama yang tidak mengandung zat tepung seperti bayam, labu, tomat, dan brokoli.

Jika Anda menderita diabetes atau ingin menghindarinya, fokuslah mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan mendapatkan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Dan jika menyangkut buah, blueberry, stroberi, dan cranberry khususnya sarat dengan antioksidan penangkal penyakit. Buah ini mengurangi tekanan darah dan peradangan yang merusak serta meningkatkan resistensi insulin untuk kontrol gula darah yang baik.

Baca Juga: 7 Jenis Buah dan Sayur Berikut Bisa Turunkan Kadar Asam Lambung Tinggi Seketika

4. Menghindari Ikan

Jika Anda tidak menyukai jenis ikan, cobalah konsumsi salmon, tuna, mackerel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, menjaga arteri tetap sehat, dan juga baik untuk mencegah diabetes. 

5. Manjakan Diri dengan Karbohidrat Bertepung

Sering konsumsi makanan berkabohidrat dan mengandung gula tinggi bisa meningkatkan risiko diabetes.* /RitaE/

Terlalu banyak pasta, kentang, dan roti putih akan menyebabkan gula darah Anda melonjak dan akan menumpuk berat badan.

Urutan kejadian yang buruk jika Anda ingin mencegah diabetes tipe 2, pastikan ukuran porsi tetap terkendali.