Network
Dan pastikan Anda membatasi karbohidrat bertepung dalam makanan Anda hingga seperempat dari piring Anda. Beralih dari roti putih ke roti gandum untuk keseimbangan gula darah yang lebih baik, kontrol diabetes, dan penurunan berat badan.
Baca Juga: Tepung Tapioka Turunkan Kadar Asam Hingga Sembuhkan Luka Lambung, Begini Penjasannya
6. Makan Tengah Malam
Makan tengah malam memicu peningkatkan kadar gula dalam darah.
Jika Anda sering mual di malam hari, itu berarti pola makan ini menyebabkan lonjakan gula darah dan mengganggu sekresi insulin, pola yang buruk jika Anda ingin mencegah diabetes tipe 2.
7. Mentega
Apakah mentega di roti panggang Anda sama tebal dengan roti itu sendiri?
Mentega dan lemak jenuh lainnya telah dikaitkan dengan resistensi insulin, faktor risiko diabetes tipe 2.
Minyak nabati, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda, adalah alternatif yang lebih sehat.
Minyak zaitun extra virgin, misalnya, menyehatkan jantung dan pilihan yang baik jika Anda berisiko terkena diabetes.
